Fleisch und Innereien

Lamm Brust, roh Kalorien und Nährwerte

Lamm Brust, roh liefert 290 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 290 kcal 435 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16,3 g 24,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 25 g 37,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
435 kcal
Eiweiß
24,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
37,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (25 g pro 100 g)290kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Lamm Brust, roh34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Brust, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %80 mg
Kalium6,4 %256 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink43 %3,4 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer9,8 %122 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B222 %0,25 mg
Niacin68 %8,2 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,9 %3 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lamm Brust, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lamm Brust, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien290 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,4 g
  • Einfach ungesättigt9,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,89 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,58 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lamm Brust, roh290 kcal
Schwein Bauch, mager, sichtbarer Fettanteil max. 25 % (S IV) roh289 kcal
Kalb Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil > 20 % (KA IV) roh296 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware294 kcal
Hammel Bug/Schulter, roh287 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lamm Brust, roh16,3 g
Schwein Bauch, mager, sichtbarer Fettanteil max. 25 % (S IV) roh16,8 g
Kalb Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil > 20 % (KA IV) roh16,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware16,7 g
Hammel Bug/Schulter, roh15,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Hammel Keule, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Schaf Keule, fett, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lamm Brust, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie290 kcal435 kcal
Eiweiß16,3 g24,5 g
Fett25 g37,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,20 g0,30 g
Wasser58 g87 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren11,4 g17,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,81 g14,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g1,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g0,87 g
Cholesterin75 mg113 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium80 mg120 mg
Kalium256 mg384 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor146 mg219 mg
Eisen1,9 mg2,8 mg
Zink3,4 mg5,1 mg
Jod0,7 µg1 µg
Kupfer122 µg183 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A45 µg68 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin B10,17 mg0,26 mg
Vitamin B20,25 mg0,37 mg
Niacin8,2 mg12,3 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6200 µg300 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat3 µg4 µg
Vitamin B121,2 µg1,8 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,45 g2,18 g
Lysin1,60 g2,40 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g11,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lamm Brust, roh?

100 g Lamm Brust, roh haben 290 kcal (1.202 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 435 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lamm Brust, roh?

Lamm Brust, roh enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24,5 g.

Wie viel Lamm Brust, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Lamm Brust, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lamm Brust, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.