Hammel Keule, roh Kalorien und Nährwerte
Hammel Keule, roh liefert 234 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 351 kcal
- Eiweiß
- 27 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 27 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett69 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Keule, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hammel Keule, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hammel Keule, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,2 g
- Einfach ungesättigt7,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,64 g
Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,42 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Hammel Keule, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 234 kcal | 351 kcal |
| Eiweiß | 18 g | 27 g |
| Fett | 18 g | 27 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,20 g | 0,29 g |
| Wasser | 64 g | 96 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,21 g | 12,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,08 g | 10,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,64 g | 0,96 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,42 g | 0,63 g |
| Cholesterin | 70 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 78 mg | 117 mg |
| Kalium | 380 mg | 570 mg |
| Calcium | 10 mg | 15 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 213 mg | 320 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 3,8 mg |
| Zink | 3,7 mg | 5,6 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 100 µg | 150 µg |
| Mangan | 15 µg | 23 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,33 mg |
| Niacin | 9,5 mg | 14,3 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 290 µg | 435 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 3,0 µg | 4,5 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,60 g | 2,40 g |
| Lysin | 1,77 g | 2,66 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,6 g | 12,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hammel Keule, roh?
100 g Hammel Keule, roh haben 234 kcal (972 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 351 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Keule, roh?
Hammel Keule, roh enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27 g.
Wie viel Hammel Keule, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 43 g Hammel Keule, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hammel Keule, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
