Fleisch und Innereien

Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware Kalorien und Nährwerte

Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware liefert 294 kcal und 16,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 294 kcal 441 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16,7 g 25 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 25,1 g 37,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
441 kcal
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
37,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (25,1 g pro 100 g)294kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,2 %13 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink17 %1,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,1 %4 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E6,7 %0,5 mg
Vitamin K4,3 %3 µg
Vitamin B134 %0,34 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B622 %301 µg
Biotin0,9 %0,4 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien294 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,0 g
  • Einfach ungesättigt9,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 2,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware294 kcal
Kalb Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil > 20 % (KA IV) roh296 kcal
Lamm Brust, roh290 kcal
Schaf Bug/Schulter, fett, roh294 kcal
Schaf Bug/Schulter, fett, tiefgefroren294 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware16,7 g
Kalb Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil > 20 % (KA IV) roh16,7 g
Lamm Brust, roh16,3 g
Schaf Bug/Schulter, fett, roh17,2 g
Schaf Bug/Schulter, fett, tiefgefroren17,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Hammel Keule, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Schaf Keule, fett, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie294 kcal441 kcal
Eiweiß16,7 g25 g
Fett25,1 g37,6 g
Kohlenhydrate0,5 g0,7 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g6,75 g
Wasser52,4 g78,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren8,98 g13,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,71 g14,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,40 g3,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,26 g
Omega-6-Fettsäuren2,20 g3,30 g
EPA0,009 g0,013 g
DHA0,006 g0,009 g
Cholesterin55 mg82 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1.800 mg2.700 mg
Kalium219 mg329 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium13 mg19 mg
Phosphor104 mg156 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,3 mg2,0 mg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan4 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,34 mg0,51 mg
Vitamin B20,13 mg0,20 mg
Niacin6,1 mg9,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6301 µg452 µg
Biotin0,4 µg0,5 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,19 g1,79 g
Lysin1,27 g1,91 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g9,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware?

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware haben 294 kcal (1.220 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 441 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware?

Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware enthält 16,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 25 g.

Wie viel Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bauch (wie gewachsen) Rohpökelware zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.