Lamm Kotelett, roh Kalorien und Nährwerte
Lamm Kotelett, roh liefert 217 kcal und 18,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 326 kcal
- Eiweiß
- 27,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 23,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett66 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Kotelett, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lamm Kotelett, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lamm Kotelett, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt7,3 g
- Einfach ungesättigt6,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,57 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,37 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Lamm Kotelett, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 217 kcal | 326 kcal |
| Eiweiß | 18,5 g | 27,8 g |
| Fett | 15,9 g | 23,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,22 g |
| Wasser | 64,6 g | 96,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 7,25 g | 10,9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,18 g | 9,27 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,57 g | 0,85 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,37 g | 0,55 g |
| Cholesterin | 69 mg | 104 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 60 mg | 90 mg |
| Kalium | 368 mg | 552 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 217 mg | 326 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 2,3 mg |
| Zink | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Kupfer | 127 µg | 191 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 10,7 mg | 16,1 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 176 µg | 264 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg | 1,7 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,65 g | 2,48 g |
| Lysin | 1,83 g | 2,74 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,8 g | 13,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lamm Kotelett, roh?
100 g Lamm Kotelett, roh haben 217 kcal (903 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 326 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Kotelett, roh?
Lamm Kotelett, roh enthält 18,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,8 g.
Wie viel Lamm Kotelett, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Lamm Kotelett, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lamm Kotelett, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
