Fleisch und Innereien

Rind Zunge, gekocht Kalorien und Nährwerte

Rind Zunge, gekocht liefert 211 kcal und 18,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 211 kcal 317 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,5 g 27,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 15,3 g 22,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
317 kcal
Eiweiß
27,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
22,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (18,5 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)211kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Rind Zunge, gekocht47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Zunge, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor28 %155 mg
Eisen21 %3,4 mg
Zink50 %4,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer13 %164 µg
Mangan1,1 %37 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin55 %6,6 mg
Pantothensäure31 %1,5 mg
Vitamin B64,8 %67 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B12125 %5,0 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Zunge, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Zunge, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien211 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,47 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Zunge, gekocht211 kcal
Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh215 kcal
Lamm Kotelett, roh217 kcal
Wildente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren206 kcal
Wildente Fleisch, mit Haut, roh206 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Zunge, gekocht18,5 g
Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh18,5 g
Lamm Kotelett, roh18,5 g
Wildente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren17,4 g
Wildente Fleisch, mit Haut, roh17,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schaf Brust, mittelfett, roh179 kcal · 19,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schwein Kammsteak, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schwein Kamm, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Zunge, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie211 kcal317 kcal
Eiweiß18,5 g27,7 g
Fett15,3 g22,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser65,4 g98,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,00 g7,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,26 g7,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,66 g2,49 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren1,47 g2,20 g
EPA0,006 g0,009 g
DHA0,006 g0,009 g
Cholesterin131 mg197 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium58 mg87 mg
Kalium167 mg251 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium14 mg21 mg
Phosphor155 mg233 mg
Eisen3,4 mg5,1 mg
Zink4,0 mg6,1 mg
Kupfer164 µg246 µg
Mangan37 µg56 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K11 µg16 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,30 mg0,45 mg
Niacin6,6 mg9,9 mg
Pantothensäure1,5 mg2,3 mg
Vitamin B667 µg101 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B125,0 µg7,5 µg
Vitamin C7 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,44 g2,16 g
Lysin1,54 g2,30 g
Essenzielle Aminosäuren7,4 g11,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Zunge, gekocht?

100 g Rind Zunge, gekocht haben 211 kcal (880 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 317 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Zunge, gekocht?

Rind Zunge, gekocht enthält 18,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,7 g.

Wie viel Rind Zunge, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Rind Zunge, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Zunge, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.