Fleisch und Innereien

Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh Kalorien und Nährwerte

Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh liefert 215 kcal und 18,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 215 kcal 323 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,5 g 27,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 15,7 g 23,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
323 kcal
Eiweiß
27,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
23,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (18,5 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)215kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett66 %

So viel sind 100 kcal

Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %80 mg
Kalium7,6 %304 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink39 %3,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer11 %133 µg
Mangan0,7 %24 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D2,9 %0,6 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin81 %9,7 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B623 %326 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1248 %1,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien215 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,1 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,52 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,51 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh215 kcal
Lamm Kotelett, roh217 kcal
Rind Zunge, gekocht211 kcal
Rinderhackfleisch224 kcal
Rind Hackfleisch, tiefgefroren224 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh18,5 g
Lamm Kotelett, roh18,5 g
Rind Zunge, gekocht18,5 g
Rinderhackfleisch19,1 g
Rind Hackfleisch, tiefgefroren19,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schaf Hals/Kamm/Nacken, roh180 kcal · 18,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schaf Keule, mittelfett, roh180 kcal · 18,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schaf Brust, mittelfett, roh179 kcal · 19,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie215 kcal323 kcal
Eiweiß18,5 g27,8 g
Fett15,7 g23,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,20 g0,30 g
Wasser64,5 g96,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren7,08 g10,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,22 g10,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g0,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g0,77 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium80 mg120 mg
Kalium304 mg456 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor164 mg246 mg
Eisen1,8 mg2,7 mg
Zink3,1 mg4,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer133 µg200 µg
Mangan24 µg36 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A6 µg9 µg
Vitamin D0,6 µg0,9 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,23 mg0,34 mg
Niacin9,7 mg14,5 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6326 µg489 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B121,9 µg2,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,62 g2,43 g
Lysin1,77 g2,65 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh?

100 g Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh haben 215 kcal (896 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 323 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh?

Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh enthält 18,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,8 g.

Wie viel Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.