Lachs in Tomatensauce, Konserve Kalorien und Nährwerte
Lachs in Tomatensauce, Konserve liefert 146 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 146 kcal
- Eiweiß
- 12,3 g
- Kohlenhydrate
- 5,6 g
- Fett
- 8,1 g
- Ballaststoffe
- 0,5 g
- Zucker
- 4,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate15 %
- Fett50 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs in Tomatensauce, Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs in Tomatensauce, Konserve
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs in Tomatensauce, Konserve im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt2,8 g
- Mehrfach ungesättigt2,5 g
Omega-3: 1,74 g, Omega-6: 0,74 g, davon EPA und DHA zusammen 1,16 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,5 g
- Stärke1,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 3,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lachs in Tomatensauce, Konserve
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Energie | 146 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 12,3 g | 12,3 g |
| Fett | 8,1 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,6 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 4,5 g |
| davon Stärke | 1,1 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,5 g |
| Salz | 0,75 g | 0,75 g |
| Wasser | 72,1 g | 72,1 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,61 g | 1,61 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,81 g | 2,81 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,48 g | 2,48 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,74 g | 1,74 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,74 g | 0,74 g |
| EPA | 0,446 g | 0,446 g |
| DHA | 0,713 g | 0,713 g |
| Cholesterin | 47 mg | 47 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Natrium | 299 mg | 299 mg |
| Kalium | 365 mg | 365 mg |
| Calcium | 16 mg | 16 mg |
| Magnesium | 21 mg | 21 mg |
| Phosphor | 170 mg | 170 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kupfer | 60 µg | 60 µg |
| Mangan | 150 µg | 150 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 7 µg |
| Vitamin D | 3,1 µg | 3,1 µg |
| Vitamin E | 2,9 mg | 2,9 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 6,8 mg | 6,8 mg |
| Pantothensäure | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B6 | 320 µg | 320 µg |
| Biotin | 3 µg | 3 µg |
| Folat | 34 µg | 34 µg |
| Vitamin B12 | 2,5 µg | 2,5 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,8 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,6 g |
| Saccharose | 3,1 g | 3,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Leucin | 0,90 g | 0,90 g |
| Lysin | 1,10 g | 1,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,2 g | 5,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs in Tomatensauce, Konserve?
100 g Lachs in Tomatensauce, Konserve haben 146 kcal (611 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 146 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs in Tomatensauce, Konserve?
Lachs in Tomatensauce, Konserve enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 12,3 g.
Wie viel Lachs in Tomatensauce, Konserve sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Lachs in Tomatensauce, Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs in Tomatensauce, Konserve zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
