Fisch und Meeresfrüchte

Bratmakrele Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Bratmakrele Konserve, abgetropft liefert 144 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 144 kcal 144 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 13,8 g 13,8 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 5,9 g 5,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 6,7 g 6,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,3 g 0,3 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
144 kcal
Eiweiß
13,8 g
Kohlenhydrate
5,9 g
Fett
6,7 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)144kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett43 %

So viel sind 100 kcal

Bratmakrele Konserve, abgetropft69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bratmakrele Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,8 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium34 %514 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor21 %118 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A4,3 %30 µg
Vitamin D30 %6,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B65,4 %75 µg
Biotin5,5 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B12139 %5,5 µg
Vitamin C0,0 %0,04 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bratmakrele Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bratmakrele Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 1,29 g, Omega-6: 0,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g
  • Stärke2,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bratmakrele Konserve, abgetropft144 kcal
Lachs in Tomatensauce, Konserve146 kcal
Thunfisch in Tomatensauce, Konserve126 kcal
Karpfen im Backteig, roh155 kcal
Wels tiefgefroren, gedünstet117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bratmakrele Konserve, abgetropft13,8 g
Lachs in Tomatensauce, Konserve12,3 g
Thunfisch in Tomatensauce, Konserve11,9 g
Karpfen im Backteig, roh13,7 g
Wels tiefgefroren, gedünstet13,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bratmakrele Konserve, abgetropft0,3 g
Lachs in Tomatensauce, Konserve0,5 g
Thunfisch in Tomatensauce, Konserve0,6 g
Karpfen im Backteig, roh0,8 g
Wels tiefgefroren, gedünstet0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wels gedünstet117 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Europäische Auster gegrillt99 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Karpfen pochiert107 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bratmakrele Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie144 kcal144 kcal
Eiweiß13,8 g13,8 g
Fett6,7 g6,7 g
Kohlenhydrate5,9 g5,9 g
davon Zucker3,3 g3,3 g
davon Stärke2,6 g2,6 g
Ballaststoffe0,3 g0,3 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,29 g1,29 g
Wasser68,4 g68,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,17 g1,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,43 g2,43 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,61 g1,61 g
Omega-3-Fettsäuren1,29 g1,29 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g0,32 g
EPA0,397 g0,397 g
DHA0,500 g0,500 g
Cholesterin70 mg70 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium514 mg514 mg
Kalium186 mg186 mg
Calcium15 mg15 mg
Magnesium20 mg20 mg
Phosphor118 mg118 mg
Eisen0,5 mg0,5 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer40 µg40 µg
Mangan40 µg40 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A30 µg30 µg
Vitamin D6,0 µg6,0 µg
Vitamin E0,9 mg0,9 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,05 mg
Vitamin B20,14 mg0,14 mg
Niacin6,9 mg6,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B675 µg75 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat6 µg6 µg
Vitamin B125,5 µg5,5 µg
Vitamin C0,04 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,06 g
Glukose0,08 g0,08 g
Saccharose3,2 g3,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,22 g1,22 g
Lysin1,25 g1,25 g
Essenzielle Aminosäuren6,3 g6,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bratmakrele Konserve, abgetropft?

100 g Bratmakrele Konserve, abgetropft haben 144 kcal (603 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 144 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Bratmakrele Konserve, abgetropft enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 13,8 g.

Wie viel Bratmakrele Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Bratmakrele Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bratmakrele Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.