Karpfen pochiert Kalorien und Nährwerte
Karpfen pochiert liefert 107 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 161 kcal
- Eiweiß
- 23,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 7,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß59 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett41 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karpfen pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karpfen pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,90 g
Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 0,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,25 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Karpfen pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 107 kcal | 161 kcal |
| Eiweiß | 15,9 g | 23,8 g |
| Fett | 4,9 g | 7,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 76,6 g | 115 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,27 g | 1,91 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,94 g | 2,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 1,35 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,40 g | 0,59 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,51 g | 0,76 g |
| EPA | 0,100 g | 0,150 g |
| DHA | 0,146 g | 0,219 g |
| Cholesterin | 88 mg | 132 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 31 mg | 47 mg |
| Kalium | 376 mg | 564 mg |
| Calcium | 78 mg | 117 mg |
| Magnesium | 57 mg | 86 mg |
| Phosphor | 264 mg | 396 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kupfer | 97 µg | 146 µg |
| Mangan | 60 µg | 90 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 52 µg | 78 µg |
| Vitamin E | 3,1 mg | 4,6 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 5,1 mg | 7,6 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 176 µg | 264 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,48 g | 2,22 g |
| Lysin | 1,86 g | 2,79 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,9 g | 11,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karpfen pochiert?
100 g Karpfen pochiert haben 107 kcal (451 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 161 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karpfen pochiert?
Karpfen pochiert enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,8 g.
Wie viel Karpfen pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g Karpfen pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karpfen pochiert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
