Forelle tiefgefroren, pochiert Kalorien und Nährwerte
Forelle tiefgefroren, pochiert liefert 110 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 165 kcal
- Eiweiß
- 24,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 7,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß61 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett39 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle tiefgefroren, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Forelle tiefgefroren, pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Forelle tiefgefroren, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,79 g
- Einfach ungesättigt0,91 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,94 g, Omega-6: 0,26 g, davon EPA und DHA zusammen 0,71 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Forelle tiefgefroren, pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 110 kcal | 165 kcal |
| Eiweiß | 16,6 g | 24,9 g |
| Fett | 4,7 g | 7,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,27 g | 0,41 g |
| Wasser | 80 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,79 g | 1,18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,91 g | 1,37 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,20 g | 1,79 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,94 g | 1,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,26 g | 0,39 g |
| EPA | 0,313 g | 0,470 g |
| DHA | 0,401 g | 0,602 g |
| Cholesterin | 67 mg | 101 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 108 mg | 162 mg |
| Kalium | 340 mg | 510 mg |
| Calcium | 23 mg | 35 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 223 mg | 335 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 42 µg | 63 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | 42 µg |
| Vitamin D | 7,8 µg | 11,7 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 0,7 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 10,4 mg | 15,6 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Vitamin B6 | 238 µg | 357 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 3,2 µg | 4,7 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,35 g | 2,03 g |
| Lysin | 1,53 g | 2,29 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 10,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Forelle tiefgefroren, pochiert?
100 g Forelle tiefgefroren, pochiert haben 110 kcal (463 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 165 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Forelle tiefgefroren, pochiert?
Forelle tiefgefroren, pochiert enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,9 g.
Wie viel Forelle tiefgefroren, pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 91 g Forelle tiefgefroren, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Forelle tiefgefroren, pochiert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
