Obst

Kochbanane getrocknet Kalorien und Nährwerte

Kochbanane getrocknet liefert 306 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 306 kcal 92 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 2,8 g 0,8 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 69,7 g 20,9 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 0,2 g 0,1 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 5,2 g 1,6 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
92 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
20,9 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
5,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (69,7 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien306kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kochbanane getrocknet33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kochbanane getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,8 %2,8 g
Ballaststoffe17 %5,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %7 mg
Kalium28 %1.101 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium31 %92 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen9,1 %1,5 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod3,9 %6 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan8,5 %298 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B627 %380 µg
Biotin13 %5 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kochbanane getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kochbanane getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien306 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
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Ballaststoffe5,2 g
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Zucker18,2 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,2 g
  • Stärke51,5 g

Zuckerarten: Fruktose 6,9 g, Glukose 6,6 g, Saccharose 4,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kochbanane getrocknet306 kcal
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)193 kcal
Kochbanane geschmort ohne Fett162 kcal
Kochbanane gebacken152 kcal
Pflaume getrocknet205 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kochbanane getrocknet2,8 g
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Kochbanane geschmort ohne Fett1,5 g
Kochbanane gebacken1,4 g
Pflaume getrocknet2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kochbanane getrocknet5,2 g
Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)3,3 g
Kochbanane geschmort ohne Fett2,8 g
Kochbanane gebacken2,6 g
Pflaume getrocknet6,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Banane getrocknet290 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Pfirsich getrocknet282 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Süßkirsche getrocknet277 kcal · 3,5 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kochbanane getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie306 kcal92 kcal
Eiweiß2,8 g0,8 g
Fett0,2 g0,05 g
Kohlenhydrate69,7 g20,9 g
davon Zucker18,2 g5,5 g
davon Stärke51,5 g15,5 g
Ballaststoffe5,2 g1,6 g
davon löslich1,7 g0,5 g
Salz0,02 g0,01 g
Wasser17,6 g5,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,27 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium7 mg2 mg
Kalium1.101 mg330 mg
Calcium14 mg4 mg
Magnesium92 mg28 mg
Phosphor80 mg24 mg
Eisen1,5 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,06 mg
Jod6 µg2 µg
Kupfer240 µg72 µg
Mangan298 µg89 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A35 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg0,5 mg
Vitamin K0,7 µg0,2 µg
Vitamin B10,20 mg0,06 mg
Vitamin B20,20 mg0,06 mg
Niacin1,8 mg0,5 mg
Pantothensäure0,9 mg0,3 mg
Vitamin B6380 µg114 µg
Biotin5 µg2 µg
Folat30 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose6,9 g2,1 g
Glukose6,6 g2,0 g
Saccharose4,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,14 g0,04 g
Lysin0,09 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kochbanane getrocknet?

100 g Kochbanane getrocknet haben 306 kcal (1.298 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 92 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kochbanane getrocknet?

Kochbanane getrocknet enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Kochbanane getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Kochbanane getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kochbanane getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.