Obst

Süßkirsche getrocknet Kalorien und Nährwerte

Süßkirsche getrocknet liefert 277 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 277 kcal 83 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 3,5 g 1,1 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 60,3 g 18,1 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 1,2 g 0,4 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 7,5 g 2,3 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
83 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
18,1 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
16,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (60,3 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien277kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Süßkirsche getrocknet36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Süßkirsche getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,4 %3,5 g
Ballaststoffe25 %7,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %0,9 mg
Kalium21 %841 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium16 %47 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen32 %5,1 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod2,2 %3 µg
Kupfer24 %303 µg
Mangan11 %390 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,9 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B611 %159 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat24 %73 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Süßkirsche getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Süßkirsche getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien277 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,5 g
wenigermehr
Zucker53,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,28 g
  • Einfach ungesättigt0,33 g
  • Mehrfach ungesättigt0,37 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker53,7 g
  • Sonstige6,6 g

Zuckerarten: Fruktose 22,6 g, Glukose 28,1 g, Saccharose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Süßkirsche getrocknet277 kcal
Banane getrocknet290 kcal
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)261 kcal
Apfel geschält, getrocknet242 kcal
Apfel getrocknet242 kcal

Eiweiß pro 100 g

Süßkirsche getrocknet3,5 g
Banane getrocknet4,9 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)2,6 g
Apfel geschält, getrocknet1,3 g
Apfel getrocknet1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Süßkirsche getrocknet7,5 g
Banane getrocknet7,4 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)8,7 g
Apfel geschält, getrocknet9,3 g
Apfel getrocknet9,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Banane getrocknet290 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Pfirsich getrocknet282 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Aprikose getrocknet216 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Süßkirsche getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie277 kcal83 kcal
Eiweiß3,5 g1,1 g
Fett1,2 g0,4 g
Kohlenhydrate60,3 g18,1 g
davon Zucker53,7 g16,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe7,5 g2,3 g
davon löslich3,5 g1,1 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser25 g7,5 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,28 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g0,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium0,9 mg0,3 mg
Kalium841 mg252 mg
Calcium55 mg17 mg
Magnesium47 mg14 mg
Phosphor94 mg28 mg
Eisen5,1 mg1,5 mg
Zink0,3 mg0,09 mg
Jod3 µg1,0 µg
Kupfer303 µg91 µg
Mangan390 µg117 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A13 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,11 mg0,03 mg
Vitamin B20,15 mg0,04 mg
Niacin1,5 mg0,5 mg
Pantothensäure0,7 mg0,2 mg
Vitamin B6159 µg48 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat73 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose22,6 g6,8 g
Glukose28,1 g8,4 g
Saccharose2,4 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,10 g0,03 g
Lysin0,13 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Süßkirsche getrocknet?

100 g Süßkirsche getrocknet haben 277 kcal (1.172 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 83 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Süßkirsche getrocknet?

Süßkirsche getrocknet enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Süßkirsche getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Süßkirsche getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Süßkirsche getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.