Obst

Apfel getrocknet Kalorien und Nährwerte

Apfel getrocknet liefert 242 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 242 kcal 73 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 1,3 g 0,4 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 53,4 g 16 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 0,0 g 0,0 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 9,3 g 2,8 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
73 kcal
Eiweiß
0,4 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
0,0 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
15,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 90 % der Kalorien (53,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien242kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate90 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Apfel getrocknet41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe31 %9,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,4 %81 mg
Kalium14 %555 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium5,9 %18 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer18 %225 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,9 %0,7 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin4,4 %0,5 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B67,5 %105 µg
Biotin3,6 %1 µg
Folat1,5 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfel getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien242 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,3 g
wenigermehr
Zucker51,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker51,6 g
  • Sonstige1,9 g

Zuckerarten: Fruktose 29,3 g, Glukose 12,6 g, Saccharose 9,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfel getrocknet242 kcal
Apfel geschält, getrocknet242 kcal
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)261 kcal
Süßkirsche getrocknet277 kcal
Banane getrocknet290 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfel getrocknet1,3 g
Apfel geschält, getrocknet1,3 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)2,6 g
Süßkirsche getrocknet3,5 g
Banane getrocknet4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfel getrocknet9,3 g
Apfel geschält, getrocknet9,3 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)8,7 g
Süßkirsche getrocknet7,5 g
Banane getrocknet7,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aprikose getrocknet216 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Pflaume getrocknet205 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfel getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie242 kcal73 kcal
Eiweiß1,3 g0,4 g
Fett0 g0 g
Kohlenhydrate53,4 g16 g
davon Zucker51,6 g15,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe9,3 g2,8 g
davon löslich3,2 g1,0 g
Salz0,20 g0,06 g
Wasser32,2 g9,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium81 mg24 mg
Kalium555 mg166 mg
Calcium18 mg5 mg
Magnesium18 mg5 mg
Phosphor40 mg12 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink0,09 mg0,03 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer225 µg68 µg
Mangan120 µg36 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A3 µg0,9 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K3 µg0,9 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin0,5 mg0,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6105 µg32 µg
Biotin1 µg0,4 µg
Folat4 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose29,3 g8,8 g
Glukose12,6 g3,8 g
Saccharose9,7 g2,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,06 g0,02 g
Lysin0,04 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,09 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfel getrocknet?

100 g Apfel getrocknet haben 242 kcal (1.024 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 73 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfel getrocknet?

Apfel getrocknet enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 0,4 g.

Wie viel Apfel getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Apfel getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfel getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.