Obst

Banane getrocknet Kalorien und Nährwerte

Banane getrocknet liefert 290 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 290 kcal 87 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 4,9 g 1,5 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 58,9 g 17,7 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 1,5 g 0,4 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 7,4 g 2,2 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
87 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
17,7 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
15,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (58,9 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien290kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Banane getrocknet34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Banane getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe25 %7,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium31 %1.238 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium35 %104 mg
Phosphor15 %82 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer31 %386 µg
Mangan49 %1,71 mg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E31 %2,5 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin28 %3,3 mg
Pantothensäure23 %1,2 mg
Vitamin B661 %851 µg
Biotin21 %8 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,6 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Banane getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Banane getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien290 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
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Ballaststoffe7,4 g
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Zucker51,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,27 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker51,5 g
  • Stärke7,4 g

Zuckerarten: Fruktose 12,8 g, Glukose 15,8 g, Saccharose 22,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Banane getrocknet290 kcal
Süßkirsche getrocknet277 kcal
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)261 kcal
Apfel geschält, getrocknet242 kcal
Apfel getrocknet242 kcal

Eiweiß pro 100 g

Banane getrocknet4,9 g
Süßkirsche getrocknet3,5 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)2,6 g
Apfel geschält, getrocknet1,3 g
Apfel getrocknet1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Banane getrocknet7,4 g
Süßkirsche getrocknet7,5 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)8,7 g
Apfel geschält, getrocknet9,3 g
Apfel getrocknet9,3 g

Alle Nährwerte von Banane getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie290 kcal87 kcal
Eiweiß4,9 g1,5 g
Fett1,5 g0,4 g
Kohlenhydrate58,9 g17,7 g
davon Zucker51,5 g15,4 g
davon Stärke7,4 g2,2 g
Ballaststoffe7,4 g2,2 g
davon löslich2,2 g0,7 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser17,6 g5,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,27 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0,009 g0,003 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium2 mg0,6 mg
Kalium1.238 mg371 mg
Calcium22 mg7 mg
Magnesium104 mg31 mg
Phosphor82 mg25 mg
Eisen1,5 mg0,4 mg
Zink0,7 mg0,2 mg
Jod11 µg3 µg
Kupfer386 µg116 µg
Mangan1,71 mg513 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A9 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,5 mg0,7 mg
Vitamin K1 µg0,3 µg
Vitamin B10,35 mg0,10 mg
Vitamin B20,13 mg0,04 mg
Niacin3,3 mg1,0 mg
Pantothensäure1,2 mg0,4 mg
Vitamin B6851 µg255 µg
Biotin8 µg2 µg
Folat26 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose12,8 g3,8 g
Glukose15,8 g4,7 g
Saccharose22,9 g6,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,27 g0,08 g
Lysin0,18 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Banane getrocknet?

100 g Banane getrocknet haben 290 kcal (1.226 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 87 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Banane getrocknet?

Banane getrocknet enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Banane getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Banane getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Banane getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.