Obst

Aprikose getrocknet Kalorien und Nährwerte

Aprikose getrocknet liefert 216 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 216 kcal 65 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 2,7 g 0,8 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 44 g 13,2 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 0,2 g 0,1 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 6,0 g 1,8 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
65 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
13,2 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
11,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 88 % der Kalorien (44 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien216kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate88 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Aprikose getrocknet46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aprikose getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,5 %2,7 g
Ballaststoffe20 %6,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium28 %1.136 mg
Calcium6,3 %63 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor12 %67 mg
Eisen7,4 %1,2 mg
Zink6,9 %0,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer31 %385 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E54 %4,4 mg
Vitamin K4,7 %3 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B68,4 %118 µg
Biotin1,6 %0,6 µg
Folat2,2 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Aprikose getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Aprikose getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien216 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
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Ballaststoffe6,0 g
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Zucker38,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker38,5 g
  • Stärke0,62 g
  • Sonstige4,9 g

Zuckerarten: Fruktose 7,5 g, Glukose 23,6 g, Saccharose 7,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Aprikose getrocknet216 kcal
Pflaume getrocknet205 kcal
Fruchtsoße gezuckert, Konserve177 kcal
Preiselbeere gezuckert, Konserve, abgetropft164 kcal
Preiselbeere gezuckert (mit Pektin) Konserve176 kcal

Eiweiß pro 100 g

Aprikose getrocknet2,7 g
Pflaume getrocknet2,3 g
Fruchtsoße gezuckert, Konserve0,5 g
Preiselbeere gezuckert, Konserve, abgetropft0,7 g
Preiselbeere gezuckert (mit Pektin) Konserve0,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Aprikose getrocknet6,0 g
Pflaume getrocknet6,1 g
Fruchtsoße gezuckert, Konserve1,5 g
Preiselbeere gezuckert, Konserve, abgetropft1,3 g
Preiselbeere gezuckert (mit Pektin) Konserve1,3 g

Alle Nährwerte von Aprikose getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie216 kcal65 kcal
Eiweiß2,7 g0,8 g
Fett0,2 g0,07 g
Kohlenhydrate44 g13,2 g
davon Zucker38,5 g11,5 g
davon Stärke0,6 g0,2 g
Ballaststoffe6,0 g1,8 g
davon löslich2,9 g0,9 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser32,5 g9,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium2 mg0,6 mg
Kalium1.136 mg341 mg
Calcium63 mg19 mg
Magnesium34 mg10 mg
Phosphor67 mg20 mg
Eisen1,2 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer385 µg116 µg
Mangan240 µg72 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A39 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,4 mg1,3 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin1,5 mg0,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6118 µg35 µg
Biotin0,6 µg0,2 µg
Folat7 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose7,5 g2,3 g
Glukose23,6 g7,1 g
Saccharose7,3 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,09 g0,03 g
Lysin0,06 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Aprikose getrocknet?

100 g Aprikose getrocknet haben 216 kcal (918 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 65 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Aprikose getrocknet?

Aprikose getrocknet enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Aprikose getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Aprikose getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Aprikose getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.