Pflaume getrocknet Kalorien und Nährwerte
Pflaume getrocknet liefert 205 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 62 kcal
- Eiweiß
- 0,7 g
- Kohlenhydrate
- 13,3 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 11,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate89 %
- Fett0 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pflaume getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pflaume getrocknet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pflaume getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker37,2 g
- Sonstige7,0 g
Zuckerarten: Fruktose 11,7 g, Glukose 25,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Pflaume getrocknet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 205 kcal | 62 kcal |
| Eiweiß | 2,3 g | 0,7 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 44,2 g | 13,3 g |
| davon Zucker | 37,2 g | 11,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 1,8 g |
| davon löslich | 2,9 g | 0,9 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 37,2 g | 11,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 0,5 mg |
| Kalium | 718 mg | 215 mg |
| Calcium | 42 mg | 13 mg |
| Magnesium | 35 mg | 10 mg |
| Phosphor | 65 mg | 20 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Jod | 2 µg | 0,5 µg |
| Kupfer | 290 µg | 87 µg |
| Mangan | 455 µg | 137 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,1 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 0,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 250 µg | 75 µg |
| Biotin | 0,6 µg | 0,2 µg |
| Folat | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 11,7 g | 3,5 g |
| Glukose | 25,6 g | 7,7 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,07 g | 0,02 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 0,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pflaume getrocknet?
100 g Pflaume getrocknet haben 205 kcal (867 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 62 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pflaume getrocknet?
Pflaume getrocknet enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 0,7 g.
Wie viel Pflaume getrocknet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 49 g Pflaume getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pflaume getrocknet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.
