Gemüse und Kräuter

Knoblauch geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Knoblauch geschmort ohne Fett liefert 122 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 122 kcal 183 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,5 g 11,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 35,4 g 53,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
183 kcal
Eiweiß
11,2 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
53,1 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 58 % der Kalorien122kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe58 %

So viel sind 100 kcal

Knoblauch geschmort ohne Fett82 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe118 %35,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,6 %10 mg
Kalium12 %476 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium6,8 %20 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer15 %191 µg
Mangan12 %420 µg

Vitamine

Vitamin A6,9 %48 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,01 mg
Vitamin K0,2 %0,10 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat25 %75 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knoblauch geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knoblauch geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien122 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe35,4 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knoblauch geschmort ohne Fett122 kcal
Knoblauch gesäuert, abgetropft122 kcal
Knoblauch tiefgefroren, gebacken127 kcal
Knoblauch gebacken112 kcal
Knoblauch tiefgefroren, gekocht111 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knoblauch geschmort ohne Fett7,5 g
Knoblauch gesäuert, abgetropft7,3 g
Knoblauch tiefgefroren, gebacken7,9 g
Knoblauch gebacken7,1 g
Knoblauch tiefgefroren, gekocht6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knoblauch geschmort ohne Fett35,4 g
Knoblauch gesäuert, abgetropft36,4 g
Knoblauch tiefgefroren, gebacken37 g
Knoblauch gebacken33,3 g
Knoblauch tiefgefroren, gekocht33,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Knoblauch gekocht101 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Knoblauch roh97 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Knoblauch gedünstet96 kcal · 5,9 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Knoblauch geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie122 kcal183 kcal
Eiweiß7,5 g11,2 g
Fett0,5 g0,8 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker2,5 g3,8 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe35,4 g53,1 g
Salz0,02 g0,04 g
Wasser56 g84 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg15 mg
Kalium476 mg714 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium20 mg31 mg
Phosphor168 mg252 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink1,1 mg1,6 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer191 µg287 µg
Mangan420 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A48 µg72 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,01 mg0,02 mg
Vitamin K0,10 µg0,1 µg
Vitamin B10,19 mg0,29 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin2,0 mg3,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6140 µg210 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat75 µg113 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C14 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose1,4 g2,1 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,45 g0,67 g
Lysin0,37 g0,56 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knoblauch geschmort ohne Fett?

100 g Knoblauch geschmort ohne Fett haben 122 kcal (501 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 183 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knoblauch geschmort ohne Fett?

Knoblauch geschmort ohne Fett enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 11,2 g.

Wie viel Knoblauch geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 82 g Knoblauch geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knoblauch geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.