Knoblauch gedünstet Kalorien und Nährwerte
Knoblauch gedünstet liefert 96 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 144 kcal
- Eiweiß
- 8,9 g
- Kohlenhydrate
- 4,5 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 41,6 g
- Zucker
- 3,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate13 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe58 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Knoblauch gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Knoblauch gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,0 g
- Stärke1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Knoblauch gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 5,9 g | 8,9 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 4,5 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 3,0 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 27,7 g | 41,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 66 g | 99 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,23 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 8 mg | 12 mg |
| Kalium | 377 mg | 566 mg |
| Calcium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 16 mg | 24 mg |
| Phosphor | 131 mg | 197 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 150 µg | 225 µg |
| Mangan | 330 µg | 495 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin K | 0,08 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 2,5 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 180 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 56 µg | 84 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 12 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,0 g |
| Glukose | 1,1 g | 1,7 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,35 g | 0,53 g |
| Lysin | 0,30 g | 0,44 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,8 g | 2,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Knoblauch gedünstet?
100 g Knoblauch gedünstet haben 96 kcal (392 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 144 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Knoblauch gedünstet?
Knoblauch gedünstet enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 8,9 g.
Wie viel Knoblauch gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Knoblauch gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Knoblauch gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
