Knoblauch tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Knoblauch tiefgefroren liefert 107 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 161 kcal
- Eiweiß
- 10,1 g
- Kohlenhydrate
- 4,5 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 47,2 g
- Zucker
- 3,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe59 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Knoblauch tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Knoblauch tiefgefroren im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,3 g
- Stärke1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Knoblauch tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 107 kcal | 161 kcal |
| Eiweiß | 6,7 g | 10,1 g |
| Fett | 0,5 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 4,5 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 3,4 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 31,4 g | 47,2 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 61 g | 91,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,29 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,26 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 13 mg |
| Kalium | 428 mg | 641 mg |
| Calcium | 16 mg | 24 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Phosphor | 149 mg | 224 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 170 µg | 255 µg |
| Mangan | 380 µg | 570 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 47 µg | 71 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin K | 0,08 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,20 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 210 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 81 µg | 122 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,1 g |
| Glukose | 1,3 g | 1,9 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,60 g |
| Lysin | 0,33 g | 0,50 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 3,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Knoblauch tiefgefroren?
100 g Knoblauch tiefgefroren haben 107 kcal (437 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 161 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Knoblauch tiefgefroren?
Knoblauch tiefgefroren enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,1 g.
Wie viel Knoblauch tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g Knoblauch tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Knoblauch tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
