Gemüse und Kräuter

Knoblauch tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte

Knoblauch tiefgefroren, gekocht liefert 111 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 111 kcal 167 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,9 g 10,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 33,2 g 49,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
167 kcal
Eiweiß
10,3 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
49,8 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 60 % der Kalorien111kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe60 %

So viel sind 100 kcal

Knoblauch tiefgefroren, gekocht90 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe111 %33,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,4 %5 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium4,1 %12 mg
Phosphor28 %152 mg
Eisen4,1 %0,7 mg
Zink11 %0,8 mg
Jod1,8 %3 µg
Kupfer15 %184 µg
Mangan11 %390 µg

Vitamine

Vitamin A7,0 %49 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,01 mg
Vitamin K0,2 %0,10 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat15 %46 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,2 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knoblauch tiefgefroren, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knoblauch tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien111 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
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Ballaststoffe33,2 g
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Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knoblauch tiefgefroren, gekocht111 kcal
Knoblauch gebacken112 kcal
Knoblauch tiefgefroren107 kcal
Knoblauch geschmort ohne Fett122 kcal
Knoblauch tiefgefroren, gedünstet105 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knoblauch tiefgefroren, gekocht6,9 g
Knoblauch gebacken7,1 g
Knoblauch tiefgefroren6,7 g
Knoblauch geschmort ohne Fett7,5 g
Knoblauch tiefgefroren, gedünstet6,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knoblauch tiefgefroren, gekocht33,2 g
Knoblauch gebacken33,3 g
Knoblauch tiefgefroren31,4 g
Knoblauch geschmort ohne Fett35,4 g
Knoblauch tiefgefroren, gedünstet30,8 g

Alle Nährwerte von Knoblauch tiefgefroren, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie111 kcal167 kcal
Eiweiß6,9 g10,3 g
Fett0,5 g0,7 g
Kohlenhydrate3,0 g4,5 g
davon Zucker2,4 g3,6 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe33,2 g49,8 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser59 g88,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,27 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg8 mg
Kalium219 mg328 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium12 mg19 mg
Phosphor152 mg228 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,8 mg1,3 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer184 µg276 µg
Mangan390 µg585 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A49 µg74 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,01 mg0,02 mg
Vitamin K0,10 µg0,1 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin1,8 mg2,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6110 µg165 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat46 µg69 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,1 g
Glukose1,3 g2,0 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,41 g0,62 g
Lysin0,34 g0,51 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knoblauch tiefgefroren, gekocht?

100 g Knoblauch tiefgefroren, gekocht haben 111 kcal (453 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 167 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knoblauch tiefgefroren, gekocht?

Knoblauch tiefgefroren, gekocht enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,3 g.

Wie viel Knoblauch tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 90 g Knoblauch tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knoblauch tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.