Knoblauch gebacken Kalorien und Nährwerte
Knoblauch gebacken liefert 112 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 168 kcal
- Eiweiß
- 10,7 g
- Kohlenhydrate
- 4,5 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 49,9 g
- Zucker
- 3,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß26 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe60 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Knoblauch gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Knoblauch gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Knoblauch gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 112 kcal | 168 kcal |
| Eiweiß | 7,1 g | 10,7 g |
| Fett | 0,5 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 4,5 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 3,6 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 33,3 g | 49,9 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 59 g | 88,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,19 g | 0,28 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 14 mg |
| Kalium | 453 mg | 679 mg |
| Calcium | 17 mg | 25 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 158 mg | 237 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,6 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 180 µg | 270 µg |
| Mangan | 400 µg | 600 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 48 µg | 72 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin K | 0,09 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,21 mg | 0,32 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 225 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 67 µg | 101 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,2 g |
| Glukose | 1,3 g | 2,0 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,43 g | 0,64 g |
| Lysin | 0,35 g | 0,53 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Knoblauch gebacken?
100 g Knoblauch gebacken haben 112 kcal (460 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 168 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Knoblauch gebacken?
Knoblauch gebacken enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,7 g.
Wie viel Knoblauch gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 89 g Knoblauch gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Knoblauch gebacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
