Knoblauch roh Kalorien und Nährwerte
Knoblauch roh liefert 97 kcal und 6,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 146 kcal
- Eiweiß
- 9,1 g
- Kohlenhydrate
- 4,5 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 42,5 g
- Zucker
- 3,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe59 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Knoblauch roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Knoblauch roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,0 g
- Stärke1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Knoblauch roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 97 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 6,1 g | 9,1 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 4,5 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 3,0 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 28,3 g | 42,4 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 65,4 g | 98,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 8 mg | 12 mg |
| Kalium | 385 mg | 577 mg |
| Calcium | 14 mg | 22 mg |
| Magnesium | 16 mg | 25 mg |
| Phosphor | 134 mg | 201 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 153 µg | 230 µg |
| Mangan | 340 µg | 510 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 45 µg | 68 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin K | 0,08 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,20 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 210 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 81 µg | 122 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,0 g |
| Glukose | 1,1 g | 1,7 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,36 g | 0,54 g |
| Lysin | 0,30 g | 0,45 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,9 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Knoblauch roh?
100 g Knoblauch roh haben 97 kcal (399 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 146 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Knoblauch roh?
Knoblauch roh enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 9,1 g.
Wie viel Knoblauch roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 103 g Knoblauch roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Knoblauch roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
