Gemüse und Kräuter

Knoblauch gesäuert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Knoblauch gesäuert, abgetropft liefert 122 kcal und 7,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 122 kcal 183 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,3 g 10,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 36,4 g 54,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
183 kcal
Eiweiß
10,9 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
54,6 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 61 % der Kalorien122kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe61 %

So viel sind 100 kcal

Knoblauch gesäuert, abgetropft82 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch gesäuert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,3 g
Ballaststoffe121 %36,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %479 mg
Kalium4,1 %163 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen3,4 %0,6 mg
Zink9,4 %0,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A7,0 %49 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,02 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B24,4 %0,05 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,0 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knoblauch gesäuert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knoblauch gesäuert, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien122 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe36,4 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,01 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knoblauch gesäuert, abgetropft122 kcal
Knoblauch tiefgefroren, gebacken127 kcal
Knoblauch geschmort ohne Fett122 kcal
Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett134 kcal
Knoblauch gebacken112 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knoblauch gesäuert, abgetropft7,3 g
Knoblauch tiefgefroren, gebacken7,9 g
Knoblauch geschmort ohne Fett7,5 g
Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett8,3 g
Knoblauch gebacken7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knoblauch gesäuert, abgetropft36,4 g
Knoblauch tiefgefroren, gebacken37 g
Knoblauch geschmort ohne Fett35,4 g
Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett39,3 g
Knoblauch gebacken33,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Knoblauch gekocht101 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Knoblauch gesäuert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie122 kcal183 kcal
Eiweiß7,3 g10,9 g
Fett0,5 g0,8 g
Kohlenhydrate3,0 g4,5 g
davon Zucker1,9 g2,8 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe36,4 g54,6 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,20 g1,80 g
Wasser52 g78 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium479 mg719 mg
Kalium163 mg245 mg
Calcium21 mg32 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor146 mg219 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink0,8 mg1,1 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer190 µg285 µg
Mangan370 µg555 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A49 µg74 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,02 mg0,02 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin1,7 mg2,5 mg
Pantothensäure0,08 mg0,1 mg
Vitamin B670 µg105 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,0 g
Glukose1,1 g1,7 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,44 g0,65 g
Lysin0,36 g0,54 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knoblauch gesäuert, abgetropft?

100 g Knoblauch gesäuert, abgetropft haben 122 kcal (501 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 183 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knoblauch gesäuert, abgetropft?

Knoblauch gesäuert, abgetropft enthält 7,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,9 g.

Wie viel Knoblauch gesäuert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 82 g Knoblauch gesäuert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knoblauch gesäuert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.