Gemüse und Kräuter

Knoblauch tiefgefroren, gebacken Kalorien und Nährwerte

Knoblauch tiefgefroren, gebacken liefert 127 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 127 kcal 191 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,9 g 11,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 37 g 55,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
191 kcal
Eiweiß
11,9 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
55,5 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 58 % der Kalorien127kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe58 %

So viel sind 100 kcal

Knoblauch tiefgefroren, gebacken79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knoblauch tiefgefroren, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,9 g
Ballaststoffe123 %37 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium13 %503 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium7,1 %21 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen5,7 %0,9 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod2,1 %3 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan13 %450 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,01 mg
Vitamin K0,2 %0,10 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat22 %67 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knoblauch tiefgefroren, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knoblauch tiefgefroren, gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien127 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe37 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,22 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knoblauch tiefgefroren, gebacken127 kcal
Knoblauch gesäuert, abgetropft122 kcal
Knoblauch geschmort ohne Fett122 kcal
Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett134 kcal
Knoblauch gebacken112 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knoblauch tiefgefroren, gebacken7,9 g
Knoblauch gesäuert, abgetropft7,3 g
Knoblauch geschmort ohne Fett7,5 g
Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett8,3 g
Knoblauch gebacken7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knoblauch tiefgefroren, gebacken37 g
Knoblauch gesäuert, abgetropft36,4 g
Knoblauch geschmort ohne Fett35,4 g
Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett39,3 g
Knoblauch gebacken33,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Knoblauch tiefgefroren107 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Knoblauch gekocht101 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Knoblauch tiefgefroren, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie127 kcal191 kcal
Eiweiß7,9 g11,9 g
Fett0,5 g0,8 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker2,6 g3,9 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe37 g55,5 g
Salz0,03 g0,04 g
Wasser53 g79,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,31 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg15 mg
Kalium503 mg754 mg
Calcium19 mg28 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor175 mg263 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink1,2 mg1,7 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer200 µg300 µg
Mangan450 µg675 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A50 µg75 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,01 mg0,02 mg
Vitamin K0,10 µg0,1 µg
Vitamin B10,21 mg0,32 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin2,1 mg3,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6150 µg225 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat67 µg101 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g1,3 g
Glukose1,5 g2,2 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,47 g0,71 g
Lysin0,39 g0,59 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knoblauch tiefgefroren, gebacken?

100 g Knoblauch tiefgefroren, gebacken haben 127 kcal (522 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 191 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knoblauch tiefgefroren, gebacken?

Knoblauch tiefgefroren, gebacken enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 11,9 g.

Wie viel Knoblauch tiefgefroren, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Knoblauch tiefgefroren, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knoblauch tiefgefroren, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.