Milch, Joghurt und Quark

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt Kalorien und Nährwerte

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt liefert 117 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 117 kcal 176 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,5 g 5,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 14,9 g 22,4 g pro 1 Portion
Fett 4,5 g 6,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
176 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
22,4 g
Fett
6,7 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
21,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)117kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett35 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,2 %3,5 g
Ballaststoffe0,5 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %41 mg
Kalium4,0 %158 mg
Calcium9,6 %96 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod2,6 %4 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,0 %34 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E1,1 %0,09 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B10,5 %0,01 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin9,8 %1,2 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B124,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien117 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker14,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,6 g
  • Stärke0,33 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 10,2 g, Laktose 2,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt117 kcal
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt110 kcal
Grießpudding mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt116 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt110 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt104 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt3,5 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt3,5 g
Grießpudding mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt2,3 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt4,0 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt0,1 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Grießpudding mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt0,2 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt0,3 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurt 3,5 %67 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 43 % weniger kcal Skyr64 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Magerquark66 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 44 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie117 kcal176 kcal
Eiweiß3,5 g5,2 g
Fett4,5 g6,7 g
Kohlenhydrate14,9 g22,4 g
davon Zucker14,6 g21,9 g
davon Stärke0,3 g0,5 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser75,4 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,56 g3,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g1,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium41 mg62 mg
Kalium158 mg237 mg
Calcium96 mg144 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor94 mg141 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan34 µg51 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A32 µg48 µg
Vitamin D0,08 µg0,1 µg
Vitamin E0,09 mg0,1 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,16 mg0,25 mg
Niacin1,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B661 µg92 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,8 g4,2 g
Fruktose0,5 g0,7 g
Glukose0,6 g0,9 g
Saccharose10,2 g15,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,34 g0,50 g
Lysin0,30 g0,44 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt?

100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt haben 117 kcal (490 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 176 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt?

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.