Milch, Joghurt und Quark

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt Kalorien und Nährwerte

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt liefert 110 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 110 kcal 165 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 14,4 g 21,6 g pro 1 Portion
Fett 3,7 g 5,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
165 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
21,6 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
20,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien110kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,3 %4,0 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium4,5 %178 mg
Calcium10 %101 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B11,2 %0,01 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin11 %1,4 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker13,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,7 g
  • Stärke0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 9,1 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt110 kcal
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt110 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt104 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt101 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt4,0 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt3,5 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt3,5 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt3,8 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt0,3 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt0,2 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt0,1 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurt 3,5 %67 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 39 % weniger kcal Vollmilch 3,5 %62 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 44 % weniger kcal Skyr64 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie110 kcal165 kcal
Eiweiß4,0 g6,0 g
Fett3,7 g5,5 g
Kohlenhydrate14,4 g21,6 g
davon Zucker13,7 g20,6 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe0,3 g0,4 g
Salz0,09 g0,13 g
Wasser75,9 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,10 g3,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g3,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,45 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium35 mg53 mg
Kalium178 mg267 mg
Calcium101 mg152 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor101 mg152 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan210 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A35 µg53 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin1,4 mg2,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B682 µg123 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,9 g4,3 g
Fruktose0,6 g0,9 g
Glukose0,7 g1,0 g
Saccharose9,1 g13,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,37 g0,56 g
Lysin0,31 g0,47 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt?

100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt haben 110 kcal (463 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 165 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt?

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.