Milch, Joghurt und Quark

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt Kalorien und Nährwerte

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt liefert 104 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Dieser Eintrag ist fast identisch mit Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 104 kcal 156 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,5 g 5,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,9 g 20,9 g pro 1 Portion
Fett 3,5 g 5,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
20,9 g
Fett
5,3 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
19,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)104kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett31 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt96 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,2 %3,5 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium4,0 %159 mg
Calcium9,5 %95 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B10,3 %0,00 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B64,4 %62 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B124,5 %0,2 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien104 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
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Ballaststoffe0,2 g
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Zucker13,2 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt0,91 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,2 g
  • Stärke0,71 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 9,3 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt104 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt101 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt110 kcal
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt110 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt3,5 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt3,8 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt4,0 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt3,5 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt0,2 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt0,1 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt0,3 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurt 1,5 %62 kcal · 5,0 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal Joghurt 3,5 %67 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Vollmilch 3,5 %62 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie104 kcal156 kcal
Eiweiß3,5 g5,2 g
Fett3,5 g5,3 g
Kohlenhydrate13,9 g20,9 g
davon Zucker13,2 g19,8 g
davon Stärke0,7 g1,1 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
Salz0,09 g0,13 g
Wasser77,4 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,24 g3,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,37 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium35 mg53 mg
Kalium159 mg239 mg
Calcium95 mg143 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor93 mg140 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A33 µg50 µg
Vitamin D0,04 µg0,06 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20,16 mg0,24 mg
Niacin1,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B662 µg93 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,9 g4,4 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose9,3 g14 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,34 g0,50 g
Lysin0,30 g0,44 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt?

100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt haben 104 kcal (439 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt?

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 96 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.