Milch, Joghurt und Quark

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt Kalorien und Nährwerte

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt liefert 140 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 140 kcal 210 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,1 g 6,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 18,3 g 27,4 g pro 1 Portion
Fett 5,1 g 7,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
27,4 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
24,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien140kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,5 %4,1 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium4,9 %194 mg
Calcium11 %108 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor22 %122 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink7,4 %0,6 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B125,3 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker16,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,36 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,2 g
  • Stärke2,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 9,9 g, Laktose 3,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt140 kcal
Grießpudding mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt116 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt117 kcal
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt110 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt4,1 g
Grießpudding mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt2,3 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt3,5 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt3,5 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt0,8 g
Grießpudding mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt0,2 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt0,1 g
Buttermilchdessert mit Sahne und Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Magerquark66 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 53 % weniger kcal Harzer Käse128 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Kochkäse < 10 % Fett i. Tr.84 kcal · 15,2 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie140 kcal210 kcal
Eiweiß4,1 g6,1 g
Fett5,1 g7,6 g
Kohlenhydrate18,3 g27,4 g
davon Zucker16,2 g24,3 g
davon Stärke2,1 g3,1 g
Ballaststoffe0,8 g1,2 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser69,7 g105 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,83 g4,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,33 g2,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,36 g0,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg86 mg
Kalium194 mg291 mg
Calcium108 mg162 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor122 mg183 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan260 µg390 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A35 µg53 µg
Vitamin D0,08 µg0,1 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin1,6 mg2,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B680 µg120 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,9 g5,9 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose1,0 g1,5 g
Saccharose9,9 g14,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,42 g0,63 g
Lysin0,35 g0,52 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt?

100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt haben 140 kcal (588 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt?

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.