Haselnuss geröstet ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Haselnuss geröstet ohne Fett liefert 679 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 170 kcal
- Eiweiß
- 4,1 g
- Kohlenhydrate
- 1,1 g
- Fett
- 16,1 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett86 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnuss geröstet ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Haselnuss geröstet ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Haselnuss geröstet ohne Fett im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,4 g
- Einfach ungesättigt51,6 g
- Mehrfach ungesättigt6,4 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 6,39 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,9 g
- Stärke0,40 g
Zuckerarten: Saccharose 3,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Haselnuss geröstet ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 679 kcal | 170 kcal |
| Eiweiß | 16,3 g | 4,1 g |
| Fett | 64,6 g | 16,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,3 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 7,8 g | 2,0 g |
| davon löslich | 1,4 g | 0,4 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 2,8 g | 0,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,38 g | 1,34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 51,6 g | 12,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,45 g | 1,61 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 6,39 g | 1,60 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 760 mg | 190 mg |
| Calcium | 152 mg | 38 mg |
| Magnesium | 166 mg | 42 mg |
| Phosphor | 235 mg | 59 mg |
| Eisen | 3,5 mg | 0,9 mg |
| Zink | 2,1 mg | 0,5 mg |
| Jod | 1 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 1,63 mg | 408 µg |
| Mangan | 6,47 mg | 1,62 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 22,7 mg | 5,7 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,40 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 4,7 mg | 1,2 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 640 µg | 160 µg |
| Biotin | 56 µg | 14 µg |
| Folat | 76 µg | 19 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 3,9 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,05 g | 0,26 g |
| Lysin | 0,45 g | 0,11 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haselnuss geröstet ohne Fett?
100 g Haselnuss geröstet ohne Fett haben 679 kcal (2.802 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 170 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Haselnuss geröstet ohne Fett?
Haselnuss geröstet ohne Fett enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,1 g.
Wie viel Haselnuss geröstet ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 15 g Haselnuss geröstet ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Haselnuss geröstet ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
