Getreide, Flocken und Mehl

Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht Kalorien und Nährwerte

Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht liefert 156 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 156 kcal 78 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,5 g 3,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27,5 g 13,7 g pro 1 Portion
Fett 1,1 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,3 g 2,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
78 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
13,7 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (27,5 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien156kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,5 g
Ballaststoffe18 %5,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,3 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen8,7 %1,4 mg
Zink17 %1,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer16 %194 µg
Mangan30 %1,05 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K0,6 %0,4 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B23,7 %0,04 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B612 %174 µg
Biotin6,2 %2 µg
Folat12 %37 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,3 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,15 g
  • Mehrfach ungesättigt0,43 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,48 g
  • Stärke27 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht156 kcal
Einkorn ganzes Korn, gekocht179 kcal
Hafer ganzes Korn, gekocht181 kcal
Dinkel ganzes Korn, gekocht177 kcal
Grünkern ganzes Korn, gekocht173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht6,5 g
Einkorn ganzes Korn, gekocht7,4 g
Hafer ganzes Korn, gekocht6,1 g
Dinkel ganzes Korn, gekocht7,5 g
Grünkern ganzes Korn, gekocht5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht5,3 g
Einkorn ganzes Korn, gekocht5,4 g
Hafer ganzes Korn, gekocht5,0 g
Dinkel ganzes Korn, gekocht6,1 g
Grünkern ganzes Korn, gekocht6,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Amaranth gekocht119 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Buchweizen gekocht115 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie156 kcal78 kcal
Eiweiß6,5 g3,2 g
Fett1,1 g0,5 g
Kohlenhydrate27,5 g13,7 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke27 g13,5 g
Ballaststoffe5,3 g2,7 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser62 g31 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,3 mg0,2 mg
Kalium157 mg79 mg
Calcium16 mg8 mg
Magnesium41 mg20 mg
Phosphor131 mg65 mg
Eisen1,4 mg0,7 mg
Zink1,4 mg0,7 mg
Kupfer194 µg97 µg
Mangan1,05 mg526 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,1 mg
Vitamin K0,4 µg0,2 µg
Vitamin B10,16 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin3,5 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6174 µg87 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat37 µg19 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,2 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,45 g0,23 g
Lysin0,13 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht?

100 g Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht haben 156 kcal (658 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 78 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht?

Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.