Hagebutte roh Kalorien und Nährwerte
Hagebutte roh liefert 111 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 139 kcal
- Eiweiß
- 4,5 g
- Kohlenhydrate
- 20,3 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 7,6 g
- Zucker
- 20,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate67 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hagebutte roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hagebutte roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hagebutte roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker16,2 g
Zuckerarten: Fruktose 7,3 g, Glukose 7,3 g, Saccharose 1,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Hagebutte roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 111 kcal | 139 kcal |
| Eiweiß | 3,6 g | 4,5 g |
| Fett | 0,6 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 16,2 g | 20,3 g |
| davon Zucker | 16,2 g | 20,3 g |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 7,6 g |
| davon löslich | 0,9 g | 1,1 g |
| Salz | 0,06 g | 0,08 g |
| Wasser | 78,8 g | 98,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 24 mg | 30 mg |
| Kalium | 34 mg | 43 mg |
| Calcium | 160 mg | 200 mg |
| Magnesium | 29 mg | 36 mg |
| Phosphor | 47 mg | 59 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,3 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kupfer | 80 µg | 100 µg |
| Mangan | 550 µg | 688 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 421 µg | 526 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 5,0 mg | 6,2 mg |
| Vitamin K | 59 µg | 74 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 48 µg | 60 µg |
| Folat | 96 µg | 120 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1.045 mg | 1.306 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 7,3 g | 9,1 g |
| Glukose | 7,3 g | 9,1 g |
| Saccharose | 1,6 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,21 g | 0,26 g |
| Lysin | 0,20 g | 0,25 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,1 g | 1,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hagebutte roh?
100 g Hagebutte roh haben 111 kcal (469 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 139 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hagebutte roh?
Hagebutte roh enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 4,5 g.
Wie viel Hagebutte roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 90 g Hagebutte roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hagebutte roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.
