Obst

Moosbeere roh Kalorien und Nährwerte

Moosbeere roh liefert 69 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 69 kcal 86 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,4 g 0,5 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 9,9 g 12,4 g pro 1 Handvoll
Fett 0,7 g 0,9 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 4,9 g 6,1 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
0,5 g
Kohlenhydrate
12,4 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
6,1 g
Zucker
12,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 17 % der Kalorien69kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe17 %

So viel sind 100 kcal

Moosbeere roh145 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Moosbeere roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,8 %0,4 g
Ballaststoffe16 %4,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,3 %90 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium2,4 %7 mg
Phosphor1,8 %10 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,7 %96 µg
Mangan66 %2,30 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K8,5 %5 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin1,3 %0,2 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B60,5 %7 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Moosbeere roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Moosbeere roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien69 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,9 g
wenigermehr
Zucker9,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,07 g
  • Einfach ungesättigt0,12 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,25 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,9 g

Zuckerarten: Fruktose 5,8 g, Glukose 3,9 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Moosbeere roh69 kcal
Heidelbeeren61 kcal
Heidelbeere gedünstet64 kcal
Kaktusfeige roh52 kcal
Kiwi gedünstet62 kcal

Eiweiß pro 100 g

Moosbeere roh0,4 g
Heidelbeeren0,5 g
Heidelbeere gedünstet0,5 g
Kaktusfeige roh1,0 g
Kiwi gedünstet0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Moosbeere roh4,9 g
Heidelbeeren4,9 g
Heidelbeere gedünstet5,2 g
Kaktusfeige roh5,0 g
Kiwi gedünstet4,0 g

Alle Nährwerte von Moosbeere roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie69 kcal86 kcal
Eiweiß0,4 g0,5 g
Fett0,7 g0,9 g
Kohlenhydrate9,9 g12,4 g
davon Zucker9,9 g12,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe4,9 g6,1 g
davon löslich1,4 g1,8 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser87,4 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium90 mg113 mg
Calcium14 mg18 mg
Magnesium7 mg9 mg
Phosphor10 mg12 mg
Eisen0,9 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer96 µg120 µg
Mangan2,30 mg2,88 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,5 mg
Vitamin K5 µg6 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,2 mg0,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B67 µg8 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat12 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose5,8 g7,2 g
Glukose3,9 g4,9 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,05 g0,07 g
Lysin0,04 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Moosbeere roh?

100 g Moosbeere roh haben 69 kcal (291 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Moosbeere roh?

Moosbeere roh enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,5 g.

Wie viel Moosbeere roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 145 g Moosbeere roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Moosbeere roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.