Geflügel

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 238 kcal und 22,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 238 kcal 357 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,4 g 33,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,2 g 3,3 g pro 1 Portion
Fett 15,5 g 23,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
357 kcal
Eiweiß
33,6 g
Kohlenhydrate
3,3 g
Fett
23,2 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
3,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (22,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)238kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,4 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %474 mg
Kalium6,4 %254 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin118 %14,2 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B624 %338 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B122,8 %0,1 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien238 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,4 g
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Ballaststoffe0,1 g
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Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt5,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 2,46 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke0,04 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)238 kcal
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht226 kcal
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, gekocht226 kcal
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, gegrillt220 kcal
Ente Brust, mit Haut, gegrillt250 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)22,4 g
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht22,5 g
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, gekocht22,5 g
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, gegrillt23,7 g
Ente Brust, mit Haut, gegrillt23,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)0,1 g
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht0,0 g
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, gekocht0,0 g
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, gegrillt0,1 g
Ente Brust, mit Haut, gegrillt0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie238 kcal357 kcal
Eiweiß22,4 g33,6 g
Fett15,5 g23,2 g
Kohlenhydrate2,2 g3,3 g
davon Zucker2,2 g3,3 g
davon Stärke0,04 g0,06 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,19 g1,78 g
Wasser58 g87 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,94 g4,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,90 g8,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,89 g4,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,43 g0,65 g
Omega-6-Fettsäuren2,46 g3,69 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin134 mg201 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium474 mg711 mg
Kalium254 mg381 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor157 mg236 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K20 µg30 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin14,2 mg21,3 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6338 µg507 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,0 g1,6 g
Glukose1,0 g1,4 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,65 g2,47 g
Lysin1,83 g2,74 g
Essenzielle Aminosäuren9,6 g14,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 238 kcal (993 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 357 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 22,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,6 g.

Wie viel Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.