Geflügel

Pute Flügel, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Pute Flügel, mit Haut, roh liefert 192 kcal und 20,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 192 kcal 288 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,2 g 30,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,3 g 18,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
288 kcal
Eiweiß
30,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)192kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett58 %

So viel sind 100 kcal

Pute Flügel, mit Haut, roh52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Flügel, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %55 mg
Kalium6,0 %240 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor30 %165 mg
Eisen7,9 %1,3 mg
Zink19 %1,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,2 %77 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B629 %410 µg
Biotin3,6 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B129,8 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Flügel, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Flügel, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien192 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,80 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren192 kcal
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett205 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh186 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren186 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Flügel, mit Haut, roh20,2 g
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren20,2 g
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett21,6 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh18,4 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren18,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 43 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute Flügel, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie192 kcal288 kcal
Eiweiß20,2 g30,3 g
Fett12,3 g18,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser66,5 g99,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,60 g3,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g6,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g3,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,80 g2,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium55 mg83 mg
Kalium240 mg360 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor165 mg248 mg
Eisen1,3 mg1,9 mg
Zink1,5 mg2,3 mg
Kupfer77 µg116 µg
Mangan17 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K17 µg26 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin8,0 mg12,1 mg
Pantothensäure0,6 mg0,8 mg
Vitamin B6410 µg615 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,53 g2,30 g
Lysin1,77 g2,66 g
Essenzielle Aminosäuren8,3 g12,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Flügel, mit Haut, roh?

100 g Pute Flügel, mit Haut, roh haben 192 kcal (798 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 288 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Flügel, mit Haut, roh?

Pute Flügel, mit Haut, roh enthält 20,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,3 g.

Wie viel Pute Flügel, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Pute Flügel, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Flügel, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.