Geflügel

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh liefert 186 kcal und 18,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 186 kcal 279 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,4 g 27,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,5 g 18,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
279 kcal
Eiweiß
27,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (12,5 g pro 100 g)186kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett61 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,3 %65 mg
Kalium7,2 %286 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium7,5 %23 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink12 %1,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,8 %34 µg
Mangan0,4 %12 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin96 %11,5 mg
Pantothensäure27 %1,3 mg
Vitamin B628 %386 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,8 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien186 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt3,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 2,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh186 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren186 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren199 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, roh199 kcal
Poularde Fleisch, mit Haut, roh175 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh18,4 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren18,4 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren18,3 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, roh18,3 g
Poularde Fleisch, mit Haut, roh19 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 41 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 44 % weniger kcal Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie186 kcal279 kcal
Eiweiß18,4 g27,6 g
Fett12,5 g18,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,24 g
Wasser68,5 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,05 g4,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,23 g4,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,19 g3,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,26 g
Omega-6-Fettsäuren2,02 g3,03 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin85 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium65 mg97 mg
Kalium286 mg429 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium23 mg34 mg
Phosphor180 mg271 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Kupfer34 µg52 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A50 µg74 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin11,5 mg17,3 mg
Pantothensäure1,3 mg2,0 mg
Vitamin B6386 µg579 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat6 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,50 g2,25 g
Lysin1,75 g2,62 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g12,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh?

100 g Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh haben 186 kcal (776 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 279 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh?

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh enthält 18,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,6 g.

Wie viel Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.