Geflügel

Poularde Fleisch, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Poularde Fleisch, mit Haut, roh liefert 175 kcal und 19 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 175 kcal 263 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19 g 28,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 11 g 16,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
263 kcal
Eiweiß
28,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
16,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (19 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (11 g pro 100 g)175kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Poularde Fleisch, mit Haut, roh57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Poularde Fleisch, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,6 %39 mg
Kalium2,5 %101 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium2,5 %8 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink12 %1,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,8 %34 µg
Mangan0,4 %12 µg

Vitamine

Vitamin A5,4 %38 µg
Vitamin D7,5 %1,5 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin93 %11,1 mg
Pantothensäure27 %1,3 mg
Vitamin B628 %386 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,8 %6 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Poularde Fleisch, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Poularde Fleisch, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien175 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,60 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Poularde Fleisch, mit Haut, roh175 kcal
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren175 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren186 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh186 kcal
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren192 kcal

Eiweiß pro 100 g

Poularde Fleisch, mit Haut, roh19 g
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren19 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren18,4 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh18,4 g
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren20,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 38 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Poularde Fleisch, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie175 kcal263 kcal
Eiweiß19 g28,5 g
Fett11 g16,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser68,5 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,40 g3,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,70 g5,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g2,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g2,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin85 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium39 mg59 mg
Kalium101 mg152 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium8 mg11 mg
Phosphor180 mg271 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Kupfer34 µg52 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A38 µg57 µg
Vitamin D1,5 µg2,3 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin11,1 mg16,7 mg
Pantothensäure1,3 mg2,0 mg
Vitamin B6386 µg579 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat6 µg8 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,50 g2,25 g
Lysin1,70 g2,55 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g12,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Poularde Fleisch, mit Haut, roh?

100 g Poularde Fleisch, mit Haut, roh haben 175 kcal (730 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 263 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Poularde Fleisch, mit Haut, roh?

Poularde Fleisch, mit Haut, roh enthält 19 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 28,5 g.

Wie viel Poularde Fleisch, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Poularde Fleisch, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Poularde Fleisch, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.