Geflügel

Hähnchen Flügel, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Flügel, mit Haut, roh liefert 199 kcal und 18,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 199 kcal 299 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,3 g 27,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 13,9 g 20,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
299 kcal
Eiweiß
27,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
20,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)199kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Flügel, mit Haut, roh50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Flügel, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,2 %93 mg
Kalium7,1 %284 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium6,4 %19 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink14 %1,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer1,9 %24 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A4,3 %30 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin114 %13,7 mg
Pantothensäure21 %1,1 mg
Vitamin B628 %386 µg
Biotin3,6 %1 µg
Folat2,2 %7 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Flügel, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Flügel, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien199 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 2,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, roh199 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren199 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren186 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh186 kcal
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, roh212 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, roh18,3 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren18,3 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren18,4 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, roh18,4 g
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, roh17,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 47 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Flügel, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie199 kcal299 kcal
Eiweiß18,3 g27,5 g
Fett13,9 g20,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser67,5 g101 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,01 g4,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,74 g7,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,35 g3,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren2,13 g3,20 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,006 g0,009 g
Cholesterin110 mg165 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium93 mg139 mg
Kalium284 mg425 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor159 mg239 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink1,1 mg1,7 mg
Kupfer24 µg36 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A30 µg45 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K17 µg26 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin13,7 mg20,5 mg
Pantothensäure1,1 mg1,6 mg
Vitamin B6386 µg579 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg10 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,35 g2,03 g
Lysin1,50 g2,25 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g11,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Flügel, mit Haut, roh?

100 g Hähnchen Flügel, mit Haut, roh haben 199 kcal (827 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 299 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Flügel, mit Haut, roh?

Hähnchen Flügel, mit Haut, roh enthält 18,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,5 g.

Wie viel Hähnchen Flügel, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Hähnchen Flügel, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Flügel, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.