Geflügel

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett liefert 205 kcal und 21,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 205 kcal 308 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,6 g 32,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 13,1 g 19,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
308 kcal
Eiweiß
32,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (13,1 g pro 100 g)205kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett58 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,8 %42 mg
Kalium5,3 %214 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor29 %162 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink20 %1,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,3 %29 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,6 %0,5 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin96 %11,5 mg
Pantothensäure24 %1,2 mg
Vitamin B614 %201 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien205 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,99 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett205 kcal
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren192 kcal
Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal
Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett195 kcal
Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett195 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett21,6 g
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren20,2 g
Pute Flügel, mit Haut, roh20,2 g
Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett22,6 g
Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett22,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 47 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 49 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie205 kcal308 kcal
Eiweiß21,6 g32,5 g
Fett13,1 g19,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,16 g
Wasser65,1 g97,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,90 g4,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,42 g6,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,19 g3,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,99 g2,99 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin134 mg201 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium42 mg62 mg
Kalium214 mg320 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor162 mg243 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink1,6 mg2,4 mg
Kupfer29 µg43 µg
Mangan17 µg25 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A13 µg20 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K17 µg25 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin11,5 mg17,3 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6201 µg302 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,74 g2,61 g
Lysin1,92 g2,88 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 g Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett haben 205 kcal (853 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 308 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett enthält 21,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,5 g.

Wie viel Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.