Geflügel

Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett liefert 195 kcal und 22,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 195 kcal 293 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,6 g 33,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 11,6 g 17,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
293 kcal
Eiweiß
33,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
17,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 46 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)195kcal / 100 g
  • Eiweiß46 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett54 %

So viel sind 100 kcal

Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %43 mg
Kalium5,6 %223 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium6,9 %21 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink23 %1,9 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A1,8 %13 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K46 %28 µg
Vitamin B19,3 %0,09 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin106 %12,7 mg
Pantothensäure29 %1,5 mg
Vitamin B615 %210 µg
Biotin3,6 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien195 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal11,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 1,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett195 kcal
Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett195 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett185 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett185 kcal
Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)192 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett22,6 g
Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett22,6 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett21,9 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett21,9 g
Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 44 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie195 kcal293 kcal
Eiweiß22,6 g33,9 g
Fett11,6 g17,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,16 g
Wasser67,8 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,27 g4,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,11 g9,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g1,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren1,15 g1,72 g
Cholesterin140 mg210 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium43 mg65 mg
Kalium223 mg334 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium21 mg31 mg
Phosphor169 mg253 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink1,9 mg2,8 mg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan17 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A13 µg19 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K28 µg41 µg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,23 mg0,35 mg
Niacin12,7 mg19 mg
Pantothensäure1,5 mg2,2 mg
Vitamin B6210 µg315 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,89 g2,84 g
Lysin1,79 g2,69 g
Essenzielle Aminosäuren9,6 g14,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 g Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett haben 195 kcal (814 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 293 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett enthält 22,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,9 g.

Wie viel Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Schenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.