Dicke Bohne reif Kalorien und Nährwerte
Dicke Bohne reif liefert 349 kcal und 27 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion trocken“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 209 kcal
- Eiweiß
- 16,2 g
- Kohlenhydrate
- 28 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 9,0 g
- Zucker
- 3,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß32 %
- Kohlenhydrate55 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dicke Bohne reif? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dicke Bohne reif
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion trocken (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dicke Bohne reif im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,24 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,9 g
- Stärke37 g
- Sonstige4,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 4,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Dicke Bohne reif
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Energie | 349 kcal | 209 kcal |
| Eiweiß | 27 g | 16,2 g |
| Fett | 1,5 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 46,7 g | 28 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 3,0 g |
| davon Stärke | 37 g | 22,2 g |
| Ballaststoffe | 15 g | 9,0 g |
| davon löslich | 3,4 g | 2,0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,02 g |
| Wasser | 11,4 g | 6,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Natrium | 13 mg | 8 mg |
| Kalium | 1.060 mg | 636 mg |
| Calcium | 103 mg | 62 mg |
| Magnesium | 192 mg | 115 mg |
| Phosphor | 421 mg | 253 mg |
| Eisen | 6,7 mg | 4,0 mg |
| Zink | 3,1 mg | 1,9 mg |
| Jod | 2 µg | 1 µg |
| Kupfer | 824 µg | 494 µg |
| Mangan | 1,63 mg | 978 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Vitamin A | 33 µg | 20 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,56 mg | 0,33 mg |
| Vitamin B2 | 0,33 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 7,0 mg | 4,2 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 366 µg | 220 µg |
| Folat | 96 µg | 58 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0,8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,2 g |
| Saccharose | 4,1 g | 2,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Leucin | 1,96 g | 1,18 g |
| Lysin | 1,67 g | 1,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,0 g | 5,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne reif?
100 g Dicke Bohne reif haben 349 kcal (1.471 kJ). 1 Portion trocken mit etwa 60 g liefert rund 209 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohne reif?
Dicke Bohne reif enthält 27 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion trocken (60 g) stecken etwa 16,2 g.
Wie viel Dicke Bohne reif sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Dicke Bohne reif. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dicke Bohne reif zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
