Mungbohne reif Kalorien und Nährwerte
Mungbohne reif liefert 292 kcal und 23,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion trocken“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 175 kcal
- Eiweiß
- 14,3 g
- Kohlenhydrate
- 23,2 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 9,4 g
- Zucker
- 0,9 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß33 %
- Kohlenhydrate53 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mungbohne reif? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mungbohne reif
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion trocken (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mungbohne reif im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,32 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke37,2 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mungbohne reif
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Energie | 292 kcal | 175 kcal |
| Eiweiß | 23,9 g | 14,3 g |
| Fett | 1,2 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 38,7 g | 23,2 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 0,9 g |
| davon Stärke | 37,2 g | 22,3 g |
| Ballaststoffe | 15,6 g | 9,4 g |
| davon löslich | 3,5 g | 2,1 g |
| Salz | 0,04 g | 0,02 g |
| Wasser | 9,8 g | 5,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,32 g | 0,19 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Natrium | 14 mg | 8 mg |
| Kalium | 1.250 mg | 750 mg |
| Calcium | 103 mg | 62 mg |
| Magnesium | 170 mg | 102 mg |
| Phosphor | 374 mg | 224 mg |
| Eisen | 6,0 mg | 3,6 mg |
| Zink | 2,7 mg | 1,6 mg |
| Jod | 7 µg | 4 µg |
| Kupfer | 710 µg | 426 µg |
| Mangan | 900 µg | 540 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 170 µg | 102 µg |
| Vitamin B1 | 0,49 mg | 0,29 mg |
| Vitamin B2 | 0,25 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 6,2 mg | 3,7 mg |
| Pantothensäure | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 380 µg | 228 µg |
| Folat | 180 µg | 108 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,1 g |
| Saccharose | 1,0 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Leucin | 1,85 g | 1,11 g |
| Lysin | 1,66 g | 1,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,2 g | 5,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mungbohne reif?
100 g Mungbohne reif haben 292 kcal (1.232 kJ). 1 Portion trocken mit etwa 60 g liefert rund 175 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mungbohne reif?
Mungbohne reif enthält 23,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion trocken (60 g) stecken etwa 14,3 g.
Wie viel Mungbohne reif sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 34 g Mungbohne reif. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mungbohne reif zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
