Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif Kalorien und Nährwerte
Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif liefert 325 kcal und 20,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion trocken“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 195 kcal
- Eiweiß
- 12,4 g
- Kohlenhydrate
- 29,2 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 8,5 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß26 %
- Kohlenhydrate61 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion trocken (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,41 g
- Einfach ungesättigt0,14 g
- Mehrfach ungesättigt0,81 g
Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,56 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,0 g
- Stärke43 g
- Sonstige3,6 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Energie | 325 kcal | 195 kcal |
| Eiweiß | 20,6 g | 12,4 g |
| Fett | 1,4 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 48,6 g | 29,2 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 43 g | 25,8 g |
| Ballaststoffe | 14,2 g | 8,5 g |
| davon löslich | 3,2 g | 1,9 g |
| Salz | 0,03 g | 0,02 g |
| Wasser | 11,5 g | 6,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 0,25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,81 g | 0,48 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,25 g | 0,15 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,56 g | 0,34 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Natrium | 13 mg | 8 mg |
| Kalium | 1.750 mg | 1.050 mg |
| Calcium | 89 mg | 53 mg |
| Magnesium | 209 mg | 125 mg |
| Phosphor | 378 mg | 227 mg |
| Eisen | 6,8 mg | 4,1 mg |
| Zink | 2,8 mg | 1,7 mg |
| Jod | 7 µg | 4 µg |
| Kupfer | 750 µg | 450 µg |
| Mangan | 1,68 mg | 1,01 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,50 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 6,8 mg | 4,1 mg |
| Pantothensäure | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 470 µg | 282 µg |
| Folat | 360 µg | 216 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,5 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,04 g |
| Saccharose | 1,4 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion trocken |
|---|---|---|
| Leucin | 1,90 g | 1,14 g |
| Lysin | 1,47 g | 0,88 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,6 g | 5,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif?
100 g Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif haben 325 kcal (1.372 kJ). 1 Portion trocken mit etwa 60 g liefert rund 195 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif?
Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif enthält 20,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion trocken (60 g) stecken etwa 12,4 g.
Wie viel Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 31 g Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
