Obst

Cranberries getrocknet, gezuckert Kalorien und Nährwerte

Cranberries getrocknet, gezuckert liefert 287 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 287 kcal 86 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 0,5 g 0,2 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 68,6 g 20,6 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 0,3 g 0,1 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 3,9 g 1,2 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
0,2 g
Kohlenhydrate
20,6 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
20,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 95 % der Kalorien (68,6 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien287kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate95 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Cranberries getrocknet, gezuckert35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cranberries getrocknet, gezuckert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,1 %0,5 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,0 %15 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,7 %109 µg
Mangan5,4 %188 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin2,4 %0,3 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Cranberries getrocknet, gezuckert im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien287 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker67,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker67,5 g
  • Sonstige1,2 g

Zuckerarten: Fruktose 33 g, Glukose 28,7 g, Saccharose 5,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Cranberries getrocknet, gezuckert287 kcal
Korinthe (Weinbeere getrocknet)309 kcal
Rosinen288 kcal
Mango getrocknet322 kcal
Ananas getrocknet333 kcal

Eiweiß pro 100 g

Cranberries getrocknet, gezuckert0,5 g
Korinthe (Weinbeere getrocknet)2,2 g
Rosinen2,7 g
Mango getrocknet3,8 g
Ananas getrocknet3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Cranberries getrocknet, gezuckert3,9 g
Korinthe (Weinbeere getrocknet)5,4 g
Rosinen5,4 g
Mango getrocknet9,2 g
Ananas getrocknet10,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rosinen288 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Süßkirsche getrocknet277 kcal · 3,5 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Banane getrocknet290 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Cranberries getrocknet, gezuckert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie287 kcal86 kcal
Eiweiß0,5 g0,2 g
Fett0,3 g0,1 g
Kohlenhydrate68,6 g20,6 g
davon Zucker67,5 g20,2 g
Ballaststoffe3,9 g1,2 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,04 g0,01 g
Wasser18,5 g5,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium15 mg5 mg
Kalium264 mg79 mg
Calcium15 mg5 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor18 mg5 mg
Eisen0,3 mg0,10 mg
Zink0,1 mg0,03 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer109 µg33 µg
Mangan188 µg56 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A2 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg0,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin0,3 mg0,09 mg
Vitamin B6120 µg36 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose33 g9,9 g
Glukose28,7 g8,6 g
Saccharose5,8 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0 g0 g
Lysin0 g0 g
Essenzielle Aminosäuren0 g0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cranberries getrocknet, gezuckert?

100 g Cranberries getrocknet, gezuckert haben 287 kcal (1.218 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Cranberries getrocknet, gezuckert?

Cranberries getrocknet, gezuckert enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,2 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 0,2 g.

Wie viel Cranberries getrocknet, gezuckert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Cranberries getrocknet, gezuckert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Cranberries getrocknet, gezuckert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.