Obst

Ananas getrocknet Kalorien und Nährwerte

Ananas getrocknet liefert 333 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 333 kcal 100 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 3,7 g 1,1 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 68,9 g 20,7 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 0,7 g 0,2 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 10,2 g 3,1 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
100 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
20,7 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
20,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 87 % der Kalorien (68,9 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien333kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate87 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Ananas getrocknet30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ananas getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,7 %3,7 g
Ballaststoffe34 %10,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %29 mg
Kalium22 %885 mg
Calcium12 %124 mg
Magnesium32 %95 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod12 %17 µg
Kupfer46 %580 µg
Mangan213 %7,46 mg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,8 %0,1 mg
Vitamin K8,5 %5 µg
Vitamin B141 %0,41 mg
Vitamin B23,0 %0,03 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B650 %700 µg
Biotin8,2 %3 µg
Folat15 %44 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C82 %78 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ananas getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ananas getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien333 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe10,2 g
wenigermehr
Zucker68,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,15 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker68,9 g

Zuckerarten: Fruktose 17,5 g, Glukose 19 g, Saccharose 32,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ananas getrocknet333 kcal
Mango getrocknet322 kcal
Papaya getrocknet289 kcal
Datteln (getrocknet)356 kcal
Korinthe (Weinbeere getrocknet)309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ananas getrocknet3,7 g
Mango getrocknet3,8 g
Papaya getrocknet4,4 g
Datteln (getrocknet)2,6 g
Korinthe (Weinbeere getrocknet)2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ananas getrocknet10,2 g
Mango getrocknet9,2 g
Papaya getrocknet12 g
Datteln (getrocknet)11,2 g
Korinthe (Weinbeere getrocknet)5,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Papaya getrocknet289 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Banane getrocknet290 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Fruchtschnitte/Fruchtriegel339 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Ananas getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie333 kcal100 kcal
Eiweiß3,7 g1,1 g
Fett0,7 g0,2 g
Kohlenhydrate68,9 g20,7 g
davon Zucker68,9 g20,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe10,2 g3,1 g
davon löslich3,7 g1,1 g
Salz0,07 g0,02 g
Wasser8,0 g2,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,002 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium29 mg9 mg
Kalium885 mg266 mg
Calcium124 mg37 mg
Magnesium95 mg29 mg
Phosphor44 mg13 mg
Eisen2,1 mg0,6 mg
Zink0,7 mg0,2 mg
Jod17 µg5 µg
Kupfer580 µg174 µg
Mangan7,46 mg2,24 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A26 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,04 mg
Vitamin K5 µg2 µg
Vitamin B10,41 mg0,12 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin2,1 mg0,6 mg
Pantothensäure0,9 mg0,3 mg
Vitamin B6700 µg210 µg
Biotin3 µg1,0 µg
Folat44 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C78 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose17,5 g5,3 g
Glukose19 g5,7 g
Saccharose32,2 g9,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,15 g0,05 g
Lysin0,14 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ananas getrocknet?

100 g Ananas getrocknet haben 333 kcal (1.410 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 100 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ananas getrocknet?

Ananas getrocknet enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Ananas getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Ananas getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ananas getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.