Obst

Papaya getrocknet Kalorien und Nährwerte

Papaya getrocknet liefert 289 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 289 kcal 87 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 4,4 g 1,3 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 60,2 g 18,1 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 0,6 g 0,2 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 12 g 3,6 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
87 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
18,1 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
18,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (60,2 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien289kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Papaya getrocknet35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Papaya getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe40 %12 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,9 %88 mg
Kalium34 %1.356 mg
Calcium13 %132 mg
Magnesium36 %107 mg
Phosphor10 %57 mg
Eisen8,7 %1,4 mg
Zink18 %1,5 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A27 %191 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E22 %1,8 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure25 %1,3 mg
Vitamin B616 %230 µg
Biotin4,3 %2 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C107 %101 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Papaya getrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Papaya getrocknet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien289 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
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Ballaststoffe12 g
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Zucker60,2 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,16 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker60,2 g

Zuckerarten: Fruktose 29,6 g, Glukose 30,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Papaya getrocknet289 kcal
Feige getrocknet276 kcal
Mango getrocknet322 kcal
Ananas getrocknet333 kcal
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)261 kcal

Eiweiß pro 100 g

Papaya getrocknet4,4 g
Feige getrocknet3,5 g
Mango getrocknet3,8 g
Ananas getrocknet3,7 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Papaya getrocknet12 g
Feige getrocknet13 g
Mango getrocknet9,2 g
Ananas getrocknet10,2 g
Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)8,7 g

Alle Nährwerte von Papaya getrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie289 kcal87 kcal
Eiweiß4,4 g1,3 g
Fett0,6 g0,2 g
Kohlenhydrate60,2 g18,1 g
davon Zucker60,2 g18,1 g
Ballaststoffe12 g3,6 g
davon löslich5,0 g1,5 g
Salz0,22 g0,07 g
Wasser20 g6,0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium88 mg26 mg
Kalium1.356 mg407 mg
Calcium132 mg40 mg
Magnesium107 mg32 mg
Phosphor57 mg17 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink1,5 mg0,4 mg
Jod0,6 µg0,2 µg
Kupfer190 µg57 µg
Mangan130 µg39 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A191 µg57 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,8 mg0,5 mg
Vitamin K16 µg5 µg
Vitamin B10,13 mg0,04 mg
Vitamin B20,22 mg0,07 mg
Niacin1,7 mg0,5 mg
Pantothensäure1,3 mg0,4 mg
Vitamin B6230 µg69 µg
Biotin2 µg0,5 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C101 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose29,6 g8,9 g
Glukose30,3 g9,1 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0 g0 g
Lysin0 g0 g
Essenzielle Aminosäuren0 g0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Papaya getrocknet?

100 g Papaya getrocknet haben 289 kcal (1.222 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 87 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Papaya getrocknet?

Papaya getrocknet enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Papaya getrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Papaya getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Papaya getrocknet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.