Fruchtschnitte/Fruchtriegel Kalorien und Nährwerte
Fruchtschnitte/Fruchtriegel liefert 339 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 424 kcal
- Eiweiß
- 6,1 g
- Kohlenhydrate
- 67,3 g
- Fett
- 11,8 g
- Ballaststoffe
- 7,8 g
- Zucker
- 60,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate65 %
- Fett25 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtschnitte/Fruchtriegel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fruchtschnitte/Fruchtriegel
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fruchtschnitte/Fruchtriegel im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt4,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,50 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker48,1 g
- Stärke4,3 g
- Sonstige1,4 g
Zuckerarten: Fruktose 22,6 g, Glukose 22,6 g, Saccharose 2,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Fruchtschnitte/Fruchtriegel
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 339 kcal | 424 kcal |
| Eiweiß | 4,9 g | 6,1 g |
| Fett | 9,4 g | 11,8 g |
| Kohlenhydrate | 53,8 g | 67,3 g |
| davon Zucker | 48,1 g | 60,1 g |
| davon Stärke | 4,3 g | 5,4 g |
| Ballaststoffe | 6,2 g | 7,8 g |
| Salz | 0,05 g | 0,06 g |
| Wasser | 19 g | 23,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,80 g | 3,50 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,50 g | 5,63 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 2,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,50 g | 1,88 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 20 mg | 25 mg |
| Kalium | 736 mg | 920 mg |
| Calcium | 64 mg | 80 mg |
| Magnesium | 60 mg | 75 mg |
| Phosphor | 130 mg | 163 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 2,8 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,1 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 510 µg | 638 µg |
| Mangan | 550 µg | 688 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 275 µg |
| Biotin | 7 µg | 9 µg |
| Folat | 25 µg | 31 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 22,6 g | 28,3 g |
| Glukose | 22,6 g | 28,3 g |
| Saccharose | 2,9 g | 3,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,26 g | 0,32 g |
| Lysin | 0,17 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,3 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fruchtschnitte/Fruchtriegel?
100 g Fruchtschnitte/Fruchtriegel haben 339 kcal (1.426 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 424 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fruchtschnitte/Fruchtriegel?
Fruchtschnitte/Fruchtriegel enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 6,1 g.
Wie viel Fruchtschnitte/Fruchtriegel sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Fruchtschnitte/Fruchtriegel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fruchtschnitte/Fruchtriegel zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.
