Obst

Korinthe (Weinbeere getrocknet) Kalorien und Nährwerte

Korinthe (Weinbeere getrocknet) liefert 309 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.

Kalorien 309 kcal 93 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 2,2 g 0,7 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 67,5 g 20,3 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 1,0 g 0,3 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 5,4 g 1,6 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
93 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
20,3 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
20 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 90 % der Kalorien (67,5 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien309kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate90 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Korinthe (Weinbeere getrocknet)32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Korinthe (Weinbeere getrocknet)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe18 %5,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium21 %838 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer36 %451 µg
Mangan14 %500 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin28 %11 µg
Folat16 %49 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Korinthe (Weinbeere getrocknet)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Korinthe (Weinbeere getrocknet) im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien309 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,4 g
wenigermehr
Zucker66,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker66,6 g
  • Sonstige0,89 g

Zuckerarten: Fruktose 33 g, Glukose 32,5 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Korinthe (Weinbeere getrocknet)309 kcal
Cranberries getrocknet, gezuckert287 kcal
Rosinen288 kcal
Mango getrocknet322 kcal
Ananas getrocknet333 kcal

Eiweiß pro 100 g

Korinthe (Weinbeere getrocknet)2,2 g
Cranberries getrocknet, gezuckert0,5 g
Rosinen2,7 g
Mango getrocknet3,8 g
Ananas getrocknet3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Korinthe (Weinbeere getrocknet)5,4 g
Cranberries getrocknet, gezuckert3,9 g
Rosinen5,4 g
Mango getrocknet9,2 g
Ananas getrocknet10,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rosinen288 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Mango getrocknet322 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Süßkirsche getrocknet277 kcal · 3,5 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Korinthe (Weinbeere getrocknet)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie309 kcal93 kcal
Eiweiß2,2 g0,7 g
Fett1,0 g0,3 g
Kohlenhydrate67,5 g20,3 g
davon Zucker66,6 g20 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe5,4 g1,6 g
davon löslich1,6 g0,5 g
Salz0,03 g0,01 g
Wasser13,8 g4,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium10 mg3 mg
Kalium838 mg251 mg
Calcium70 mg21 mg
Magnesium35 mg10 mg
Phosphor101 mg30 mg
Eisen1,9 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,09 mg
Jod3 µg0,9 µg
Kupfer451 µg135 µg
Mangan500 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,11 mg0,03 mg
Vitamin B20,01 mg0,00 mg
Niacin0,9 mg0,3 mg
Pantothensäure0,09 mg0,03 mg
Vitamin B6200 µg60 µg
Biotin11 µg3 µg
Folat49 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose33 g9,9 g
Glukose32,5 g9,8 g
Saccharose0,4 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,05 g0,01 g
Lysin0,05 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Korinthe (Weinbeere getrocknet)?

100 g Korinthe (Weinbeere getrocknet) haben 309 kcal (1.310 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 30 g liefert rund 93 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Korinthe (Weinbeere getrocknet)?

Korinthe (Weinbeere getrocknet) enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (30 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Korinthe (Weinbeere getrocknet) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Korinthe (Weinbeere getrocknet). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Korinthe (Weinbeere getrocknet) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Getrocknetes oder gezuckertes Obst ist deutlich kalorienreicher. In kleinen Mengen einplanen.