Buchweizen Schrot Kalorien und Nährwerte
Buchweizen Schrot liefert 339 kcal und 13,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 170 kcal
- Eiweiß
- 6,5 g
- Kohlenhydrate
- 30,9 g
- Fett
- 1,6 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 0,5 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate73 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buchweizen Schrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Buchweizen Schrot
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Buchweizen Schrot im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,46 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 1,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke60,8 g
Zuckerarten: Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Buchweizen Schrot
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 339 kcal | 170 kcal |
| Eiweiß | 13,1 g | 6,5 g |
| Fett | 3,1 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 61,9 g | 30,9 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 60,8 g | 30,4 g |
| Ballaststoffe | 5,5 g | 2,8 g |
| davon löslich | 2,4 g | 1,2 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 13,3 g | 6,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,46 g | 0,23 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 0,55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,06 g | 0,53 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,00 g | 0,50 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Kalium | 448 mg | 224 mg |
| Calcium | 14 mg | 7 mg |
| Magnesium | 200 mg | 100 mg |
| Phosphor | 403 mg | 202 mg |
| Eisen | 2,7 mg | 1,4 mg |
| Zink | 2,9 mg | 1,5 mg |
| Kupfer | 527 µg | 263 µg |
| Mangan | 1,37 mg | 686 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B1 | 0,68 mg | 0,34 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 6,6 mg | 3,3 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 580 µg | 290 µg |
| Biotin | 0,3 µg | 0,2 µg |
| Folat | 44 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,02 g |
| Saccharose | 1,0 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,89 g | 0,45 g |
| Lysin | 0,86 g | 0,43 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,1 g | 2,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Buchweizen Schrot?
100 g Buchweizen Schrot haben 339 kcal (1.434 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 170 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Buchweizen Schrot?
Buchweizen Schrot enthält 13,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 6,5 g.
Wie viel Buchweizen Schrot sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Buchweizen Schrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Buchweizen Schrot zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
