Buchweizen Grieß Kalorien und Nährwerte
Buchweizen Grieß liefert 350 kcal und 12,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 175 kcal
- Eiweiß
- 6,3 g
- Kohlenhydrate
- 32,5 g
- Fett
- 1,6 g
- Ballaststoffe
- 3,0 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate74 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buchweizen Grieß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Buchweizen Grieß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Buchweizen Grieß im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,46 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,99 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke64,1 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Buchweizen Grieß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 350 kcal | 175 kcal |
| Eiweiß | 12,5 g | 6,3 g |
| Fett | 3,1 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 65,1 g | 32,5 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 64,1 g | 32 g |
| Ballaststoffe | 5,9 g | 3,0 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 12 g | 6,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,46 g | 0,23 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 0,55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,05 g | 0,53 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,99 g | 0,50 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Kalium | 433 mg | 216 mg |
| Calcium | 15 mg | 8 mg |
| Magnesium | 198 mg | 99 mg |
| Phosphor | 406 mg | 203 mg |
| Eisen | 2,6 mg | 1,3 mg |
| Zink | 2,9 mg | 1,4 mg |
| Kupfer | 513 µg | 256 µg |
| Mangan | 1,38 mg | 692 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,9 µg | 0,5 µg |
| Vitamin B1 | 0,67 mg | 0,33 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 6,4 mg | 3,2 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 580 µg | 290 µg |
| Biotin | 0,5 µg | 0,3 µg |
| Folat | 46 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,03 g | 0,01 g |
| Saccharose | 1,0 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,86 g | 0,43 g |
| Lysin | 0,82 g | 0,41 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,9 g | 2,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Buchweizen Grieß?
100 g Buchweizen Grieß haben 350 kcal (1.482 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 175 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Buchweizen Grieß?
Buchweizen Grieß enthält 12,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 6,3 g.
Wie viel Buchweizen Grieß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Buchweizen Grieß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Buchweizen Grieß zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
