Fisch und Meeresfrüchte

Brathering Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Brathering Konserve, abgetropft liefert 222 kcal und 16,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 222 kcal 222 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 16,8 g 16,8 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 5,9 g 5,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 14 g 14 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,3 g 0,3 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
222 kcal
Eiweiß
16,8 g
Kohlenhydrate
5,9 g
Fett
14 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (14 g pro 100 g)222kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett58 %

So viel sind 100 kcal

Brathering Konserve, abgetropft45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brathering Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,8 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium39 %585 mg
Kalium4,6 %184 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod67 %100 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D55 %11 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B68,8 %123 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B12250 %10 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brathering Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brathering Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien222 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 1,27 g, Omega-6: 0,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,80 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g
  • Stärke2,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brathering Konserve, abgetropft222 kcal
Bismarckhering Präserve, abgetropft225 kcal
Heringsfilet in Tomatencreme/Tomatensauce, Konserve205 kcal
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)197 kcal
Sprotte roh186 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brathering Konserve, abgetropft16,8 g
Bismarckhering Präserve, abgetropft16,5 g
Heringsfilet in Tomatencreme/Tomatensauce, Konserve13,5 g
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g
Sprotte roh16,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brathering Konserve, abgetropft0,3 g
Bismarckhering Präserve, abgetropft0,1 g
Heringsfilet in Tomatencreme/Tomatensauce, Konserve0,3 g
Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Sprotte roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs180 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Sprotte roh186 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Sprotte gedünstet174 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brathering Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie222 kcal222 kcal
Eiweiß16,8 g16,8 g
Fett14 g14 g
Kohlenhydrate5,9 g5,9 g
davon Zucker3,3 g3,3 g
davon Stärke2,6 g2,6 g
Ballaststoffe0,3 g0,3 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,46 g1,46 g
Wasser62 g62 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,63 g1,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,55 g3,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,20 g2,20 g
Omega-3-Fettsäuren1,27 g1,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g0,90 g
EPA0,299 g0,299 g
DHA0,506 g0,506 g
Cholesterin87 mg87 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium585 mg585 mg
Kalium184 mg184 mg
Calcium36 mg36 mg
Magnesium15 mg15 mg
Phosphor240 mg240 mg
Eisen1,1 mg1,1 mg
Zink0,5 mg0,5 mg
Jod100 µg100 µg
Kupfer50 µg50 µg
Mangan30 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A20 µg20 µg
Vitamin D11 µg11 µg
Vitamin E1,3 mg1,3 mg
Vitamin K1 µg1 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,13 mg0,13 mg
Niacin6,7 mg6,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B6123 µg123 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B1210 µg10 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,06 g
Glukose0,08 g0,08 g
Saccharose3,2 g3,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,27 g1,27 g
Lysin1,47 g1,47 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g6,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brathering Konserve, abgetropft?

100 g Brathering Konserve, abgetropft haben 222 kcal (925 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 222 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brathering Konserve, abgetropft?

Brathering Konserve, abgetropft enthält 16,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 16,8 g.

Wie viel Brathering Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Brathering Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brathering Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.